Након продуженог викенда враћамо се уобичајеним навикама које укључују рано устајање и одлазак на посао. Ако се преврћете у кревету и не можете заспати, добра вијест је да постоји метода која би вам могла помоћи да се искључите у року од два минута.
Јутјубер Џастин Агустин открио је да постоји такозвана војна метода, коју је потребно практиковати сваке вечери током шест седмица. Послије тога 96 одсто људи заспаће у року од два минута након што затвори очи.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
- Почните тако да опустите мишиће на челу, очи, образе, чељуст и фокусирате се на дисање. Пазите да вам рамена нису напета. Спустите их што ниже можете и држите руке лабаво уза себе. Затим дубоко удахните и полако издахните опуштајући прса, трбух, бедра, кољена, ноге и стопала. Док то радите, очистите се од стреса. Размислите о два сценарија. Прво, лежите у кануу на мирном језеру. Нема ничега, само плаво небо изнад вас. Друго, лежите у црној баршунастој лежаљци у мрачној соби. Кад почнете размишљати о било чему другоме, понављајте десет секунди ријечи "не мисли" - појаснио је.
Према Агустиновим ријечима, техника је развијена углавном за борбене пилоте који требају 100 одсто својих рефлекса и фокуса који опадају с недостатком сна.
