Многи људи ујутру имају проблем са концентрацијом, што стручњаци повезују са стањем познатим као "инерција сна".
Психолог Рејчл Голдман за "Параде" објашњава да је то "поспано стање у ком се мозак још увек прилагођава преласку из сна у будност, што отежава концентрацију".
Ово стање може утицати на читав дан, узрокујући потешкоће у доношењу одлука, осећај неорганизованости и дезоријентисаности.
Терапеуткиња Џоел Морај истиче да постоји једна навика која може да побољша јутарњи фокус, а она почиње једноставном вечерњом рутином.
"Вечерња рутина, која укључује умирујуће активности као што је припрема хране или одјеће за сљедећи дан, може помоћи у стварању стабилне јутарње рутине", објашњава Морај и додаје да ово смањује стрес и омогућава бољи почетак дана.
Психолог Ракел Мартин такође наглашава важност смањења употребе екрана прије спавања.
"Избјегавајте скроловање кроз друштвене мреже док сте у кревету и затамните екран сат времена прије спавања. Такође, пуните мобилни телефон на другој страни собе да бисте смањили искушење и омогућили бољи сан", каже она.
Квалитетан сан је пресудан за јутарњу концентрацију, објашњава психолог Супатра Товар.
"Квалитетан сан омогућава мозгу да обради информације, напуни енергијом и подржи ментално здравље. Вечерње рутине, попут избјегавања екрана и опуштајућих активности, шаљу телу сигнал да се припреми за одмор", истиче он.
Разумијевање узрока смањеног јутарњег фокуса је први корак ка промијени. Успостављање навика, као што је смањење употребе технологије и одржавање досљедног распореда спавања, може значајно побољшати концентрацију и менталну јасноћу.
