Namirnice koje sadrže visok udio vode odlično su rješenje za ljetne dane kada je izuzetno bitno da je organizam hidratizovan.
Takve namirnice od velike su pomoći, pogotovo onim ljudima koji ne vole piti vodu. O kojim je tačno namirnica riječ, saznajte u članku.
1. Krastavci – 96 odsto
Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 odsto vode u sebi. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica te su uvijek ukusan dodatak u raznim salatama.
2. Zelena salata – 96 odsto
Ovdje je riječ o odličnoj kombinaciji niskog udjela kalorija i visokog udjela vode. Točnije, zelena salata sadrži 96 odsto vode te je odličan izvor vlakana.
3. Paradajz – 95 odsto
Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C te koja ima malen udio kalorija. Paradajz sadrži čak 95 odsto vode u sebi te su u ljetnim mjesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.
4. Lubenice – 92 odsto
Omiljeno ljetno voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je riječ o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom popisu našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 odsto vode.
5. Špinat – 92 odsto
Ovo zeleno povrće sadrži udio vode od 92 posto te je bogato magnezijem, kalijem i vitaminima B. Zbog tih sastojaka konzumacija špinata može povećati nivo energije u organizmu.
6. Zelene paprike – 92 odsto
Na ovom popisu našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 odsto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten te folnu kiselinu.
7. Jagode – 90 odsto
Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 odsto vode u sebi.
8. Dinje - 90 odsto
Na ovom popisu našlo se još jedno ukusno voće s visokim udjelom vode, od čak 90 odsto. Osim toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je takođe bitan za dobru hidrataciju.
9. Narandže – 87 odsto
Slatkim narandžama rijetko tko može odoljeti. Sadrže 87 odsto vode te su jedan od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut takođe ima visok udio vode te može poslužiti kao odlična zamjena za narandžu.
10. Ananas – 87 odsto
Još jedno sočno voće koje ima visok udio vode, ovoga puta 87 odsto. Ananas je takođe jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.
