Da bi organizam pravilno funkcionisao, vrlo je bitno da crijeva budu zdrava. Digestivni trakt pomaže tijelu u snabdijevanju hranjivih materija, ali i da se oslobodi onih nepotrebnih, kao i toksina koji se talože
Najčešći uzrok ovih tegoba je moderan način života i previše sjedenja, kao i stres kojem smo izloženi, piše Informer.
Ukoliko spadate u grupu ljudi koju muči ovaj problem, bilo bi dobro da u ishranu ubacite ove namirnice:
Mlaka voda i limun
Sok od limuna je zdrav prirodni laksativ. Kako biste regulisali probavu pripremite napitak od dvije kašičice limunovog soka i 2 dl mlake vode i popijete ujutru
Namirnice bogate vlaknima
Za ispravno funkcionisanje crijeva presudna su vlakna. Njih najviše ima u voću i povrću. Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i ovsena kaša.
Kupus
Kupus predstavlja jednu od najpopularnijih salata koje se mogu jesti tokom cijele godine. Takođe su odlični i kuvana jela koja se prave, poput kiselog ili slatkog kupusa. Bogat je fitonutrijentima i vlaknima, pa ima pozitivan efekat na metabolizam i smanjenje rizika od konstipacije.
Suve šljive
Suve šljive obiluju pektinom koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice.
Dodatni savjet stručnjaka:
Pijte dovoljno tečnosti
Voda omekšava stolicu i olakšava njen prolazak kroz crijeva. Savjet ljekara je da odrasal osoba dnevno popije najmanje dvije litre vode.
Ne preskačite obroke
Veći broj obroka stimuliše refleks pražnjenja crijeva i podstiče kretanje crijevnog sadržaja. Ako preskačete obroke, pravite veliku štetu organizmu i crijevima.
