Za bolje zdravlje

Bez lijekova: Dokazani načini da spustite nivo šećera u krvi

  • 20.04.2022. 13:19

Visok šećer u krvi može da postane ozbiljan zdravstveni problem. Posebno je opasan za one s dijabetesom i može da uzrokuje oštećenja nerava, bubrega i srca. Srećom, postoje jednostavni i djelotvorni načini snižavanja šećera u krvi.

Konzumirajte manje šećera

Preporučuje se da manje od 2 odsto ukupnog unosa kalorija u danu bude šećer. Zato, najbolji način za snižavanje šećera u krvi je da jednostavno ograničite unos.

Topi masne nalage, ubrzava metabolizam i čisti creva: Čudotvorni napitak od samo pet sastojaka

Promijenite ishranu

Hranu bogatu šećerom zamenite zdravijim alternativama. Na primjer, slatkiše zamijenite voćem, a sokove vodom i čajevima bez šećera.

Vježbajte

Vježbanjem osiguravate da mišići koriste šećer iz krvi i da je vaš metabolizam dobro regulisan. Vježbanje takođe pojačava insulinsku osjetljivost i hormonalne funkcije koje su ključne za prevenciju dijabetesa.

Kontrolišite nivo stresa

Stres i nedovoljna količina sna mogu uzrokovati visok šećer u krvi zbog neregularnih obroka, većeg unosa brze hrane, većeg lučenja hormona stresa i slabljenja osjetljivosti na insulin. Zato treba održavati zdav režim spavanja i kontrolisati nivoe stresa.

Smanjite porcije i isplanirajte vreme obroka

Manje porcije, a češći obroci tokom dana - to se ispostavilo kao dobitna kombinacija za snižavanje šećera u krvi i rizika od dijabetesa. Tajming, učestalost i vrsta jela ključni su za nivo šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da je najbolje birati hranu bogatu vlaknima, probioticima, orašaste plodove, celovite žitarice i namirnice koje nemaju puno skroba, piše "Eat this".

Тагови:
  • 20:10 Емисија: Прича се

    '' Емисија: Прича се

  • 21:25 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 22:10 Серија: Авионџије

    'Серија: Авионџије

  • 22:40 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:55 Серија: Мућке (12+)

    ''Серија: Мућке (12+)

  • 23:20 Серија: Ред рок (16+)

    ''Серија: Ред рок (16+)