Zdravlje

Bol u vratu možete umanjiti i otkloniti uz nekoliko lakih vježbi

  • Извор: Ljepota&Zdravlje
  • 01.11.2022. 08:56

Bol u vratu može biti jako neprijatna, a često se javlja iz raznih razloga poput stresa, lošeg držanja, dugog sjedenja.

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vježbica koje možete raditi kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

Naginjanje vrata

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji dio grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu. Učinite to 5 puta.

Nagib vrata sa strane na stranu

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Okretanje vrata

Gledajte pravo naprijed, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vježbu uradite minimum 5 puta.

Istezanje vrata

Držeći ostatak tijela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta.


(Ljepota&Zdravlje)

Тагови:
  • 20:00 Лото, Лутрија РС

    ''Лото, Лутрија РС

  • 20:10 Емисија: Прича се

    '' Емисија: Прича се

  • 21:25 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 22:10 Серија: Авионџије

    'Серија: Авионџије

  • 22:40 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:55 Серија: Мућке (12+)

    ''Серија: Мућке (12+)