Прва ствар коју многи од нас ураде када легну јесте да скину чарапе, без обзира на температуру или годишње доба. Међутим, овај ритуал одласка на спавање може утицати на то колико брзо заспите и на квалитет вашег сна, пише Том’с Гуиде.
Иако постоји много ствари које вам могу помоћи да заспите, као што је улагање у најбољи душек за ваше тијело и потребе за спавањем, ношење чарапа је изненађујући метод, поготово зато што многи од нас могу да се осјећају непријатно док носе чарапе цијеле ноћи.
Међутим, доказано је да ношење чарапа у кревет помаже да брже заспите и имате квалитетнији сан. Стручњаци за спавање објаснили су како и зашто функционише овај метод током цијеле године.
Могу ли чарапе да вам помогну да брже заспите?
Да, ношење чарапа може вам помоћи да брже заспите. И изненађујуће, није зато што вас грију. Заправо је супротно. Када смо поспани, наша тјелесна температура полако опада, што за наше тијело значи да смо спремни да заспимо.
Када носимо чарапе, долази до процеса који се зове дистална вазодилатација. Овај процес повећава циркулацију крви у стопалима и на тај начин помаже тијелу да брже достигне оптималну температуру за спавање. Умјесто да загријава наша стопала и самим тим повећа нашу укупну тјелесну температуру, као што можемо очекивати, заправо се снижава наша тјелесна температура.
„Загријавање стопала шаље сигнал вашем мозгу да снизи температуру, што је знак да је вријеме за одмор. То вам помаже да брже заспите“, рекла је др Челси Пери, власница Слееп Солутионс и чланица америчке Академија за медицину спавања и Америчка академија за стоматолошку медицину спавања.
Како вам чарапе помажу да заспите?
Постоје и неки докази који сугеришу да људи који носе чарапе спавају дубље и дуже. Објашњење је једноставно, др Пери каже да ношење чарапа може „да вам помогне да заспите дубље одржавајући телесну температуру стабилном током цијеле ноћи“.
„Стабилно, топло окружење за ваша стопала може смањити ометања, чинећи ваш сан континуиранијим“, додала је она. Што мање ометања имате, бољи је квалитет вашег сна. Без ових ометања, већа је вјероватноћа да ћете доживјети дубље циклусе спавања.
Поред тога, губимо много тјелесне топлоте кроз руке, стопала и главу. Дакле, осигуравајући да су вам стопала топла током цијеле ноћи, ваше тело ће моћи лакше да се носи са другим губицима топлоте. Што значи да је мало вјероватно да ћете се ноћу пробудити када вам је хладно.
(Данас)
