Догађа се да смо "растрзани" између сна који нам је потребан и сати које успијемо да искористимо за спавање. Зато, чекамо викенд или слободан дан да бисмо се наспавали.
Ово није лоша идеја, али морамо да буде обазриви, јер не можемо без негативних последица да стално спавамо пет сати током радних дана и онда да за викенд надокнадимо пропуштено.
Систем одлагања сна није добар на дуге стазе
"У прошлости су стручњаци вјеровали да је немогуће надокнадити сан који изгубите. Сматрало се да када га једном изгубите - готово је, нема натраг", каже докторка Ненси Фолдвари Шефер.
Ипак, недавна истраживања сугеришу да то није истина. Људи који су спавали четири, пет или шест сати током недјеље, а затим су спавали више током викенда, живјели су дуже од оних који су били неиспавани током цијеле седмице, резултати су објављени на сајту Вилеј онлајн лајбери. Такође, надокнађено спавање је повезано са бољим здравственим стањем, сугерише студија од прије двије године, преноси РТ Балкан.
Требало би да спавамо око 7 сати током ноћи, али ако некад не успијемо да се одморимо колико је препоручено, нема разлога да будемо забринути. Пропуштен сан може да се надокнади, али то не смије да буде навика. У супротом можемо патити од несанице, јасни су стручњаци.
Претјерано спавање има сличне посљедица као и недовољно спавање
Многи људи који покушавају да се наспају викендом, заправо претјерају у томе. То што нисмо имали довољно сна током радне седмице, не значи да стално треба да лежимо у кревету 13 и више сати током суботе и недјеље.
Претјерано спавање је повезано са урушеним менталним здрављем, депресијом, хроничним умором. Такође, због много сна, повећава се ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и гојазности, баш као и код мањка сна, пише Хелт Кливледн Клиник.
Како је најбоље да надокнадимо сан
Уколико већ често упадамо у замке, и "пребацујемо" сан за слободне дан, докторка Шефер каже да је неопходно да прибјегнемо другим стратегијама. Предлаже да сваки дан одлазимо бар 30 минута раније у кревет, да се свако јутро будимо мало касније и да ако је могуће, дремнемо око 15 минута током дана.
