Blaga do umjerena dehidriranost vodi do poremećaja pažnje i otežanog donošenja odluka, piše u časopisu "Medicina, nauka, sportovi, iskustvo". 

Naučnici su utvrdili da je dehidriranost posebno stvarala probleme u zadacima koji zahtijevaju pažnju, motoričku koordinisanost i takozvanu izvršnu funkciju, koja uključuje, na primjer, snalaženje na geografskim kartama, pravopis, računanje ili ispravljanje tekstova. 

Fizička spremnost je dovedena u pitanje kada neka osoba izgubi dva odsto tjelesne mase, naročito nakon vježbanja u toplom okruženju. 

Naučnici su istraživali šta se tada događa u mozgu uz jednak gubitak tečnosti. 

Negativni učinci nisu bili dramatični, ali su rasli sa sve većim nedostatkom vode u organizmu. 

Opšti simptomi dehidriranosti su: nemoć, slabost mišića, smanjeno lučenje urina i zbunjenost. 

Ne treba uzimati ni previše vode i ići u drugu krajnost jer tada može doći do opasnog stanja - hiponatremije. 

Naučnici poručuju da je potrebno pratiti boju urina - ona je vrlo svijetla ako se unosi previše tečnosti, a intenzivna i tamnije žuta ako je urin dehidriran.