Zeleni čaj sa sokom od limuna napitak je u kojem možete uživati u bilo koje doba dana, ima bogat okus, jednostavan je za pripremu i zdrav, a osim toga istraživanja su pokazala da je povezan s dugim popisom potencijalnih dobrobiti za zdravlje.
Deset najznačajnijih blagodati zelenog čaja u kombinaciji s limunom izdvojili smo u nastavku.
1. Napitak je bogat antioksidansima
I zeleni čaj i limun bogati su antioksidansima, spojevima koji pomažu u zaštiti od upala i oštećenja stanica uslijed oksidacije.
2. Kombinacija potiče gubitak kilograma
Zeleni čaj s limunom može biti izvrstan dodatak koji pomaže prilikom mršavljenja. Više je studija, naime, sugeriralo da zeleni čaj može pomoći pri mršavljenju i pojačati sagorijevanje masti.
Primjer, jedno istraživanje provedeno na 115 žena pokazalo je da je uzimanje ekstrakta zelenog čaja tijekom 12 tjedana dovelo do znatnog smanjenja tjelesne težine, indeksa tjelesne mase i masnoće na trbuhu. Iako je potrebno provesti dodatna istraživanja na ljudima, neka istraživanja sugeriraju i da bi limun mogao pospješiti mršavljenje. Studije provedene na životinjama otkrile su da određeni spojevi u limunu mogu pomoći u prevenciji debljanja.
3. Štite od dijabetesa
Neka istraživanja sugerišu da je pijenje zelenog čaja povezano s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2 i komplikacija povezanih s dijabetesom.
Redovito pijenje zelenog čaja može smanjiti upale i poboljšati sposobnost tijela da učinkovito koristi inzulin. Ipak, potrebno je provesti dodatna istraživanja kako bi se dokazala povezanost učinkovitosti zelenog čaja na sprječavanje nastanka dijabetesa.
4. Može poboljšati zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da su zeleni čaj i limun povezani s nekoliko blagodati za zdravlje srca.
Između ostalog, analiza devet studija pokazala je da ljudi koji redovito konzumiraju zeleni čaj imaju manji rizik od srčanih bolesti i srčanog i moždanog udara od onih koji nisu pili zeleni čaj. Jedno istraživanje pokazalo je pak da ljudi koji svakodnevno konzumiraju limun imaju smanjenu razinu krvog tlaka, posebno ako se redovito šetaju.
5. Pomaže zdravlju mozga
Iako su potrebna daljnja istraživanja na ljudima, neka istraživanja sugeriraju da zeleni čaj i limun mogu ponuditi nekoliko potencijalnih koristi za zdravlje mozga. Naprimjer, pregled osam studija otkrio je da je pijenje zelenog čaja u nekim studijama povezano sa smanjenim rizikom od demencije i kognitivnih oštećenja.
Studije provedene na životinjama otkrile su da određeni spojevi u agrumima mogu smanjiti upalu, zaštititi rad mozga i spriječiti nakupljanje naslaga u mozgu koje mogu pridonijeti Alzeheimerovoj bolesti.
6. Može ojačati imunitet
Limun je izvrstan izvor vitamina C koji igra središnju ulogu u imunološkom sistemu tako što smanjuje upale i pojačava funkcije imunoloških stanica. Povećani unos vitamina C može pomoći u liječenju i prevenciji respiratornih infekcija.
I određeni spojevi u zelenom čaju, pokazala su istraživanja, mogu poboljšati imunološku funkciju i pomoći u zaštiti od autoimunih poremećaja.
I zeleni čaj i limun bogati su antioksidansima koji takođe pomažu imunosnom sustavu.
7. Povećava razinu energije
Zeleni čaj prirodni je izvor kofeina, stimulatora središnjeg živčanog sustava koji ljudi često koriste za povećanje razine energije. U borbi s umorom kofein može pojačati budnost i poboljšati kognitivno i fizičko funkcioniranje te izdržljivost. Budući da zeleni čaj s limunom sadrži manje kofeina od kave ili energetskih napitaka, dobra je opcija za sve one koji su osjetljivi na učinke velikih doza kofeina.
8. Može pomoći u prevenciji bubrežnog kamenca
Bubrežni kamenac može uzrokovati simptome kao što su bol, mučnina i često mokrenje, a pijenje zelenog čaja s limunom može biti sjajna pomoć u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca.
Jedno veliko istraživanje otkrilo je da je pijenje zelenog čaja povezano s manjim rizikom od razvoja bubrežnih kamenaca, posebno među muškarcima, a limunska kiselina takođe može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca.
9. Može pomoći u zaštiti od raka
Kombinacija zelenog čaja i limuna može pomoći u borbi protiv raka, piše Healthline. Naime, neke studije sugerišu da bi ta dva sastojka mogla smanjiti rast i širenje nekoliko vrsta stanica raka. Naravno, potrebna su dodatna istraživanja.
10. Kombinacija limuna i zelenog čaja hidratizira
Pijenje zelenog čaja s limunom može biti izvrstan način da ostanete hidratizirani. Hidratacija je bitna za gotovo svaki aspekt zdravlja. Posebno je važna za zdravlje kože, reguliranje tjelesne težine, rad mozga, probave i bubrega. Pijenje dovoljno tekućine svaki dan može pomoći u prevenciji niza stanja.
KAKO NAPRAVITI ZELENI ČAJ S LIMUNOM?
Kuvanje zelenog čaja s limunom kod kuće vrlo je jednostavno. Za početak stavite kuhati vodu, oko 250 ml. Kada prokuha, maknite je s plamena i pustiti da se ohladi dvije do tri minute prije ulijevanja u šalicu.
Zatim dodajte vrećicu zelenog čaja i pustite da stoji u vodi jednu do tri minute. Ako koristite lišće čaja, stavite jednu žlicu (2 grama).
Na kraju dodajte limunov sok istiskivanjem do polovice limuna izravno u čaj. Okus možete poboljšati sastojcima poput meda, cimeta, đumbira ili svježe metvice.
U svakom slučaju, zeleni čaj s limunom može pomoći vašem zdravlju, a najbolje od svega je što ga je jednostavno pripremiti kod kuće.
