Сан је неопходан за опште здравље организма. Тијело обично може да се носи са повременим остајањем до касно, али често или хронично ускраћивање сна може довести до озбиљнијих посљедица.
До којих здравствених посљедица можете доћу уколико ваше тијело трпи недостатак сна?
Лоше здравље мозга
Студије су повезале проблеме са спавањем са лошим размишљањем и вјештинама памћења касније у животу, што би могло да доведе људе у већи ризик од деменције, каже др Клеманс Кавајес, истраживач са Универзитета Калифорније у Сан Франциску. Лош сан такође може довести до прераног старења мозга, каже др Кавајес. Она је аутор недавне студије која је открила да људи који имају лош квалитет сна имају више знакова лошег здравља мозга како старе у поређењу са људима који имају мање проблема са спавањем.
Депресија и анксиозност
Истраживања показују да људи који имају хроничну несаницу имају већу стопу депресије и анксиозности у поређењу са људима којима није дијагностикована несаница. Процјењује се да око 40 одсто људи са несаницом има клиничку депресију. Однос између расположења и сна је сложен и двосмјеран, што значи да депресија или анксиозност могу погоршати сан, а недостатак сна такође може негативно утицати на расположење.
Повећање тјелесне тежине и гојазност
Постоји снажна веза између проблема са спавањем и прекомјерне тежине или гојазности. То је зато што недовољно спавање на редовној основи може створити неравнотежу у хормонима који регулишу ваш апетит, грелин и лептин. Лептин вам помаже да се осјећате ситим, а грелин чини да осјећате глад. Пошто нивои лептина обично расту током спавања, стручњаци сматрају да ако не добијате довољно сна, нивои лептина се смањују, због чега се осјећате гладније, а то може довести до тога да једете више него што вам је потребно.
Хипертензија, болести срца и мождани удар
Америчко удружење за срце (АХА) укључује сан у контролну листу фактора који могу побољшати здравље срца. Чак и мале промјене у сну су повезане са срчаним проблемима. Редовно спавање пет сати или мање повезано је са 2 до 3 пута већим ризиком од накупљања коронарних артерија (смањење протока крви у вашем срцу), што значи да недостатак сна може повећати вјероватноћу болести коронарних артерија.
Ослабљена имунолошка функција
Недостатак сна или довољно квалитетног сна може умањити ваш имуни систем. Људи који хронично спавају мање од седам сати ноћу имају 3 пута веће шансе да развију прехладу у поређењу са онима који рутински спавају осам сати или више, пише "Everyday Health".
