Последњи оброк најбоље је јести два до три сата прије спавања. Међутим, "Харвард Хеалтх Публисхинг" наводи да када осјетите глад ноћу ипак постоји начин да је утолите. Кришка јабуке или један киви пола сата прије спавања - добар су примјер храњиве грицкалице која ће вам задовољити апетит до јутра.
Јабуке су одличан извор и растворљивих и нерастворљивих влакана, кажу стручњаци са Универзитета Илиноис. Растворљива влакна помажу у спречавању накупљања холестерола у артеријама, што смањује ризик од срчаних болести. Нерастворљива влакна олакшавају кретање отпадака кроз пробавни тракт.
Оне су приодно мало калоричне, па ако се одлучите да једете јабуку као ноћну ужину, одлучили сте се за здрав избор.
Извјештај из септембра 2016. године у часопису „ЕXЦЛИ“ биљежи да јабуке, као и друго воће и поврће, садрже противупална, антимикробна и антидијабетичка својства. Свакодневна конзумација јабука повезана је са заштитом од низа болести, укључујући астму, хроничну опструктивну болест плућа и неколико врста канцера.
Како су јабуке богате полифенолима, оне такође могу поспијешити управљање тјелесном тежином, успорити старење и помоћи у превенцији Алцхајмерове болести и кардиоваскуларних болести, наводи се у извјештају.
Али јабука није једино воће које је добро за сан. Према недавном истраживању објављеном у часопису „Адванцес ин Нутритион“, најбоље воће које можете да једете прије спавања је киви. Докази показују да је конзумирање два плода кивија сат времена прије спавања побољшало одмор код људи са поремећајима спавања и побољшало квалитет сна код здравих људи.
