Здравствени стручњаци открили су шест симптома дехидрације на које требате обратити пажњу након пораста температуре, као и пет савјета који ће вам помоћи да останете хидрирани.
Фармацеут Навин Кхосла рекао је да високе температуре могу представљати озбиљан здравствени ризик за оне који су у рањивој категорији, због чега је кључно да сте хидрирани, да боравите у хладу и мажете се кремом за сунчање током дана.
Да бисте се осјећали фит и здрави током ових врућих раздобља важно је да сте хидрирани. Немојте узимати воду за пиће здраво за готово током топлотног таласа - то је заиста битно.
- Препоручујем да пијете 20 посто више воде од уобичајеног уноса и да конзумацију чаја, кафе, алкохолних и слатких пића замијените водом. Ова промјена можда неће бити по свачијем укусу па својим пићима можете додати воће. Боја и мирис вашег урина кључни су показатељ када је у питању дехидрација, а требало би вам постати јасно ако је тамножуте боје и јаког мириса - објаснио је Кхосла.
Јасан показатељ дехидрације је боја вашег урина. Када је хидратизован, требао би бити прозирно-свијетло жут, али с недостатком течности може постати пуно тамнији и јаког мириса. Одлазак на ВЦ мање од четири пута дневно током топлотног таласа такође је знак дехидрације. Ако вас ови знакови муче, свакако почните пити више течности.
