Бјанка Тамбурело, позната дијететичарка, истиче да су орашасти плодови изврсна храна за мршављење захваљујући богатству здравих масти, протеина и влакана. Иако су орашасти плодови богати калоријама, кључ је у контролисању дневних порција.
Према стручњацима, бадеми су најбољи избор за оне који желе да смршају.
Ево неколико разлога зашто су бадеми идеални:
Влакна
Влакна су есенцијална храњива материја за већину дијета, посебно за оне који желе да смршају. Дијететичарка објашњава: „Влакна помажу да се осјећате сити и задовољни дуже времена.“ Храна богата влакнима може побољшати метаболизам, смањити ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2 и побољшати функцију пробаве.
Антиинфламаторна својства
Бадеми су богати антиинфламаторним биљним једињењима попут флавоноида, полифенола и проантоцијанидина. Исхрана богата антиинфламаторном храном, као што су бадеми, може помоћи у губитку тежине. Докази показују да прекомјерна тежина може довести до хроничне упале. Стручњаци додају: „Влакна у орашастим плодовима могу помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, што смањује упалу у тијелу.
Богати протеинима
Протеини су кључни за обнову и одржавање костију, мишића, ћелија и ткива. Тамбурело наглашава како је „претјерано ограничавање уноса хране уобичајена грешка у покушају мршављења, што касније може довести до преједања.“ Храна богата протеинима, као што су бадеми, успорава пробаву и чини нас ситима дуже времена.
Препорука је јасна – бадеми су нутритивно богата намирница која, уз правилно дозирање, може значајно помоћи у процесу мршављења.
