Вријеме празника је прошло, а то значи да је иза нас период масне хране, а пред нама вријеме детокса.
Нутрициониста Маја Тубић Бановић рекла је за АТВ јутро да је најбитније наћи баланс у исхрани.
"Може да буде за некога шокантан прелаз и у ствари је јако чест приступ код људи што посматрају здраву исхрану као све или ништа или се храним здраво или се не храним здраво. То су велике промјене и не бих препоручила тај приступ", рекла је Тубић Бановић.
Она је истакла да је један од проблема што се не хранимо здраво за вријеме празника то што поврћа има у јако мало количини на слављеничким трпезама.
"Друга ствар је што такође уносимо доста алкохола, газирана пића исто можемо споменути, алкохол који има разна дјеловања у нашем организму, а исто тако то је спојено и са доста поремећеним циркадијалним ритмом односно јако често смо дуго ноћу будни били у свим тим прославама и такође са касним уносом хране, дакле јели смо много, касно, без ритма и то је све један склоп из којега сада треба постепено изаћи односно вратити се ритам", рекла је Тубић Бановић.
Она је савјетовала да успоставимо своју хигијену спавања.
"Односно ми сви у принципу јако касно идемо да спавамо и јако дуго скоро угасимо телевизор или телефон што апсолутно није добро тако да је препорука да спавамо раније, у просјеку осам сати сна", рекла је Тубић Бановић.
Она је истакла да је за правилну исхрану битно више хидрирања и унос воде, не уносити алкохол и смањити унос кофеина.
Тубић Бабић такође савјетује да се смањи број оброка, повећа вријеме између уноса оброка, повећа унос поврћа, а смањи унос масноће.
.webp)
