Открива нутрициониста

Како да очистимо организам и вратимо се правилној исхрани након празника?

  • Извор: АТВ
  • 28.01.2024. 10:43

Вријеме празника је прошло, а то значи да је иза нас период масне хране, а пред нама вријеме детокса.

Нутрициониста Маја Тубић Бановић рекла је за АТВ јутро да је најбитније наћи баланс у исхрани.

"Може да буде за некога шокантан прелаз и у ствари је јако чест приступ код људи што посматрају здраву исхрану као све или ништа или се храним здраво или се не храним здраво. То су велике промјене и не бих препоручила тај приступ", рекла је Тубић Бановић.

Она је истакла да је један од проблема што се не хранимо здраво за вријеме празника то што поврћа има у јако мало количини на слављеничким трпезама.

"Друга ствар је што такође уносимо доста алкохола,  газирана пића исто можемо споменути, алкохол који има разна дјеловања у нашем организму, а исто тако то је спојено и са доста поремећеним циркадијалним ритмом односно јако често смо дуго ноћу будни били у свим тим прославама и такође са касним уносом хране, дакле јели смо много, касно, без ритма и то је све један склоп из којега сада треба постепено изаћи односно вратити се ритам", рекла је Тубић Бановић.

Она је савјетовала да  успоставимо своју хигијену спавања.

"Односно ми сви у принципу јако касно идемо да спавамо и јако дуго скоро угасимо телевизор или телефон што апсолутно није добро тако да је препорука да спавамо раније, у просјеку осам сати сна", рекла је Тубић Бановић.

Она је истакла да је за правилну исхрану битно више хидрирања и унос воде, не уносити алкохол и смањити унос кофеина.

Тубић Бабић такође савјетује да се смањи број оброка, повећа вријеме између уноса оброка, повећа унос поврћа, а смањи унос масноће.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (12+)

    ''Серија, која је доживљела велики регионални успјех, и даље је на самом врху гледаности, у вама ће сигурно измамити најискренија осећања, а препрекама, динамиком и напетим развојем судбина ликова, 'купиће вас' и постати ваша омиљена домаћа серија.

  • 11:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 11:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 12:00 Серија: Мућке (12+) (Р)

    ''Серија: Мућке (12+) (Р)

  • 12:30 Народ прича (Р)

    '‘Народ прича (Р)и (Р)