Ljudi koji rade ili su na otvorenom tokom toplih ljetnjih dana imaju povećan rizik od dehidratacije zbog čega je važno piti dosta tečnosti.
Međutim, kako znati da li vašem organizmu nedostaje tečnosti? Jedan od načina da provjerite jeste li dehidrirani je brzi test stiskanja kože.
Uštinite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidratacija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
"Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta", kaže nemački dermatolog dr Kristof Lajbih. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
"Budući da sam dermatolog, mogu naravno videti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost", kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško prosuditi.
U vrućim danima, savjetuje on, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.
Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, ljekar kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo "hormona sreće". Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
.webp)
