Kako olakšati menstrualnu bol?

  • 02.01.2021. 12:25

Bolne menstruacije vrlo su česta pojava. Bol se može pojaviti istovremeno s menstruacijom ili joj prethoditi nekoliko dana.

Istraživanja pokazuju da čak 50 do 90 posto žena reproduktivne dobi opisuju svoje menstruacije kao bolne, dok je kod adolescenata taj procenat i veći.

Najveći intenzitet bol doseže 24 sata nakon početka menstrualnog krvarenja, a postepeno se smanjuje nakon jedan do dva dana. 

Promjene u ishrani mogu donekle ublažiti bol. Dobro je konzumirati hranu sa malim procentom masti, a bogatu omega-3 masnim kiselinama što se može naći u lososu, tuna ili skuša. Takođe. dobro je konzumirati žitarice, mahunarke, zobeno brašno i zeleno povrće.

Iako vam možda zvući nevjerovatno, vježbe su itekako učinkovite u ublažavanju bola. Tu se, naravno, ne misli na vježbanje tokom menstruacije, ali redovni treninzi prije i poslije nje mogu pomoći u olakšavanju boli za vrijeme mjesečnog krvarenja.

Tople obloge na donjem dijelu stomaka takođe mogu pripomoći jer se tako mišići opuštaju. Tople kupke ili termofor biće vam saveznici u tom slučaju.

Ukoliko je bol neizdrživa, korišćenje lijekova je neophodno.

Тагови:
  • 20:00 Лото, Лутрија РС

    ''Лото, Лутрија РС

  • 20:10 Досије

    ''Емисија која је дуги низ година дио нашег програма, 'Досије', расвијетљава догађаје у које мало ко смије да завири, проговора о актуелним темама о којима се ћути, распакује чињенице случајева злочина, криминала и корупције, на сасвим нови начин, прецизно попут вјештака.

  • 20:50 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 21:35 Авионџије (12+)

    '''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 22:10 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:25 Серија: Мућке (12+)

    ''Серија: Мућке (12+)