Штитна жлијезда је невјероватно мали и изузетно важан орган који се налази у доњем дијелу врата. Ова ендокрина жлијезда у облику лептира задужена је за бројне функције, па нас често називају заштитником, односно чуваром цијелог организма.
Свака ћелија у тијелу реагује на хормоне штитне жлијезде, који одређују брзину метаболизма и покрећу ћелијске функције. Ако штитна жлијезда не ради како треба, можете осјетити бројне симптоме, укључујући проблеме са затвором, стални умор, анксиозност, слабост мишића, суву кожу и нетолеранцију на хладноћу.
Два најважнија хормона штитне жлијезде су Т3 (тријодтиронин) и Т4 (тироксин). Када се ослободе, ова два хормона путују кроз тијело кроз крвоток, претварајући кисеоник и калорије у енергију, што је неопходно за когнитивне функције, регулацију расположења, процесе варења, здрав сексуални нагон и још много тога. Међутим, када дође до дисбаланса овог органа, пати и све остало.
Да бисте смањили непријатне симптоме хипотиреозе или хипертиреозе, вриједи усвојити сљедећих 6 рутина:
1. Смањите, а затим потпуно елиминишите унос прерађене хране – ова промјена рутине ће допринијети смањењу ризика од обољења штитне жлијезде.
2. Ограничите излагање токсинима – разне хемикалије и пестициди са којима се сусрећемо у прехрамбеним и непрехрамбеним производима су плодно тло за неравнотежу тироидних хормона. Неки од корака које можете предузети су да користите стаклено посуђе и избјегавате пластику, користите филтер за воду, купујете органску храну кад год је то могуће и користите козметику која не садржи тешке метале.
3. Уведите редовну физичку активност – помаже физичком и менталном здрављу.
4. Укључите храну богату витамином А – недостатак овог витамина је повезан са функционалним оштећењем штитне жлијезде, често је повезан и са недостатком јода.
5. Смањите унос кафе – зависност од кофеина може пореметити рад тироидних хормона. Немојте пити више од четири шоље дневно.
6. Наспавајте се – недовољно сна и његов лош квалитет могу довести до хормонске неравнотеже, па је важно да овај дио укључите у своју здравствену рутину. Одлазак у кревет око 22 сата, смањење времена испред екрана, најмање два сата прије спавања, читање књиге и лагана медитација су кључ успјеха.
