Kako biste imali energije ujutru, izbjegavajte ove namirnice za doručak.

Smuti

Ovaj voćni napitak zdrav je samo ukoliko ga sami pravite, a ne ako ga kupite, jer obično sadrži dodatne šećere. Napravite sami smuti koji će sadržati jogurt, a dodajte i malo povrća.

Mesni proizvodi

Izbjegavajte jela kao što je slanina, koju ne treba svakodevno jesti. Mesni proizvodi poput slanine, dimljene šunke i kobasica sadrže velike količine natrijuma koji stimuliše vaš apetit, zbog čega ćete najčešće pojesti više nego što ste planirali. Namirnice koje imaju mnogo soli mogu izazvati glavobolju i visok krvni pritisak.

Slatki musli

On sadrži veoma malo vlakana zbog čega ćete pojesti više nego što ste planirali i unijeti dodatni šećer.

Energetska pića

Ovakvi napici nisu dobar izbor za doručak, pa čak ni kada ste preumorni. Nakon što dođe do naleta energije, doći će i do brzog pada. 

Voćni jogurt

Kako biste smanjili unos šećera, uzmite grčki jogurt, pomoću kog ćete dobiti i više vitamina. Možete mu dodati sjemenke i bobičasto voće.

Krofne i slatkiši

Krofne ne sadrže nimalo hranljivih materija i mogu vam naglo povećati šećer u krvi, a tokom cijelog dana ćete se boriti sa tim što će vam se tražiti slatko.