Без обзира на то како се осјећате када једете ујутру или колико времена имате, прескакање или пропуштање доручка није добра идеја.
Током сна, ваш метаболизам се успорава како би се сачувала енергија, а потребно му је гориво у облику хране да би се поново убрзао. Што прије нешто поједете и припремите своје тијело за предстојећи дан, боље ћете се осјећати.
Када треба да једемо?
У идеалном случају, најбоље вријеме за јело је сат времена након буђења. Ако не поједете ништа током првих неколико сати свог дана, много је већа вјероватноћа да ћете се касније прејести. Поред овога, показало се да једење доручка помаже у побољшању расположења и когнитивних способности.
Шта треба да једемо?
У идеалном случају, равнотежа угљених хидрата од цијелог зрна, здравих масти и протеина требало би да чини ваш доручак. Држите се даље од превише обрађене хране која садржи много шећера. Умјесто тога, бирајте ствари као што су цијело воће, овсена каша, кувана јаја и хљеб од цијелог зрна, пише "Edison Institute of nutrition".
Доручак је суштински дио вашег дана и увијек треба да имате за циљ да имате нешто што ће покренути ваш метаболизам и осјећати се боље.
