Ходање је једна од најучинковитијих активности за побољшање физичког и менталног здравља – можда чак и моћнија него што мислимо.
Према истраживању Харвард Хеалтх, само 21 минута ходања дневно може смањити ризик од срчаних болести за 30 посто. Осим тога, ходање помаже у снижавању крвног притиска, холестерола, смањује ризик од дијабетеса и рака те побољшава менталну оштрину, пише ХуффПост.
Предности ходања
Смањује ризик од болести – Потиче рад срца и побољшава циркулацију.
Помаже у контроли тежине – Свака минута брзог ходања смањује ризик од претилости за 5 посто.
Побољшава расположење – Тјелесна активност смањује стрес и анксиозност.
Спречава негативне посљедице дуготрајног сједења – Идеално је за особе које пуно времена проводе сједећи, било на послу или код куће.
Како уврстити више ходања у свакодневицу?
Ходајте с пријатељима – Осим што ћете бити мотивисанији, шетње у друштву могу постати забавна рутина.
Слушајте омиљени подкаст или музику – Тако ће шетња бити још угоднија и нешто чему ћете се веселити.
Почните с малим корацима – Ако немате времена за 20 минута ходања, крените с кратким шетњама од неколико минута и поступно повећавајте трајање.
Без обзира на старосну доб и физичку спремност, ходање је једна од најбољих навика за дугорочно здравље.
.webp)
