На основу различите животне доби, љекари су дали вријеме које је иделно одспавати како би организам савршено функционисао.
Спавање је саставни дио нашег живота. Помаже нам да се регенеришемо и да одморимо организам, тако да буде спреман за нови дан пун узбуђења и изазова. Зато је врло важно обратити пажњу на здрав сан, јер је то пола посла за продуктиван дан.
Британска здравствена служба дала је оквирно вријеме које је идеално за људе различитог узраста.
Малој дјеци која још увијек расту и развијају се потребно је доста сати сна како би се одморила и како би организам боље функсионисао, док за одрасле људе то није тако пожељно.
Лош сан је с времена на вријеме у реду, али, ако сте често уморни током дана, то би могао бити знак да нисте довољно спавали.
Здравој одраслој особи обично је потребно око 7 до 9 сати сна, како преноси "Мирор". Међутим, године, здравље и личне околности утичу на то колико нам је сна потребно, плус неки људи природно спавају више од других, а неки мање, и савршено функционишу попут Арнолда Шварценегера.
Тинејџерима, дјеци и бебама треба више сна јер још увијек расту, али и то варира. Новорођенче може да спава између 8 и 16 сати.
Уопштено говорећи, већина одраслих би требало да има за циљ најмање седам сати сна током ноћи. Међутим, то није егзактна наука јер стручњаци за спавање тврде да су људи јединствени.
Ево колико је оквирно вријеме за људе различите животне доби:
- Новорођенчад (4-12 мјесеци) 12-16 сати (укључујући дријемке);
- Дјеца (1-2 године) 11-14 сати (укључујући дријемке);
- Дјеца у предшколском узрасту (3-5 година) 10-13 сати (укључујући дријемке);
- Школски узраст (6-12 година) 9-12 часова;
- Тинејџери (13-18 година) 8-10 сати;
- Одрасли (18 година и старији) 7 сати или више.
