Висок крвни притисак се може успјешно контролисати редовним посјетама љекару, редовном употребом прописаних лијекова и, на крају, али не и најмање важно, конзумацијом одређених намирница.
Висок крвни притисак или хипертензија могу бити узроковани многим факторима, укључујући генетику, старост, избор начина живота и основна здравствена стања као што су гојазност, дијабетес и болест бубрега.
Стрес, недостатак физичке активности и исхрана богата соли, шећером и мастима такође могу допринијети високом крвном притиску.
Исхрана игра кључну улогу у регулисању крвног притиска.
Храна са високим садржајем натријума, засићених масти и додатог шећера може подићи крвни притисак. Насупрот томе, исхрана богата воћем, поврћем, цијелим житарицама и немасним протеинима може помоћи у снижавању крвног притиска обезбјеђујући есенцијалне хранљиве материје као што су калијум, магнезијум и влакна.
Лиснато поврће
Поврће попут кеља, шпината и зеленог лиснатог поврћа богато је калијумом, који помаже у равнотежи нивоа натријума у тијелу.
Јагоде
Јагоде су једна од слатких посластица која може помоћи вашем срцу, а не да му науди. Јагоде, боровнице и малине богате су антиоксидансима, посебно флавоноидима, који могу помоћи у снижавању крвног притиска.
Житарице од цијелог зрна
Житарице од цијелог зрна су још једна храна добра за срце. Овас садржи растворљива влакна која могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању здравља срца.
Банане
Још један одличан извор калијума, који помаже у равнотежи натријума.
Масна риба
Масна риба, укључујући скушу, лососа и сардине, одлична је за исхрану здраву за срце.
Богате су омега-3 масним киселинама, које могу смањити упале и крвни притисак, преноси б92.
.webp)
