Процес старења је неизбјежан животни пут који нас све очекује. С годинама долазе бројни здравствени изазови које не можемо избјећи.
Кључ заштите властитог здравља током старења лежи у препознавању слабости и подузимању одређених корака како бисмо побољшали и сачували своје здравље.
Десет потенцијалних здравствених проблема након 60. године живота:
Висок крвни притисак: Више од 70% мушкараца старијих од 55 година има повишен крвни притисак, што повећава ризик од срчаног удара, можданог удара, еректилне дисфункције, проблема с бубрезима и деменције. Савјет: Редовно провјеравајте крвни притисак и пратите упутства доктора.
Гојазност: Чак 41,5% Американаца старијих од 60 година има проблема с гојазношћу, што може довести до срчаних болести, можданог удара, дијабетеса типа II и одређених врста рака. Препорука: Одржавајте здраву тјелесну тежину кроз уравнотежену исхрану и тјелесну активност.
Слабији мишићи и кости: Мишићна маса опада с годинама, што може узроковати проблеме с покретљивошћу, док густоћа костију такође опада. Препорука: Редовно вјежбајте отпор како бисте ојачали мишиће и кости.
Слабији имунитет: Имуни систем слаби с годинама, чинећи старије особе подложнијима болестима. Препорука: Разговарајте с доктором о редовним вакцинацијама против грипа, ковид-19 и других болести.
Усамљеност: Социјална изолација је честа код особа старијих од 60 година и може повећати ризик од деменције. Препорука: Одржавајте друштвене контакте како бисте смањили стрес и ризик од здравствених проблема.
Недостатак физичке активности: Само око 20% одраслих особа придржава се препоручених 150 минута вјежби седмично. Редовно вјежбање смањује ризик од срчаних болести, рака, деменције и других здравствених проблема.
Избјегавање вакцинација: Слабији имунитет повећава ризик од инфекција. Препорука: Пратите препоруке доктора о редовним вакцинацијама.
Пушење: Пушење повећава ризик од рака, срчаних болести, можданог удара и болести плућа. Престанак пушења доноси бројне здравствене бенефиције.
Конзумирање превише алкохола: Претјерана конзумација алкохола повећава ризик од срчаних болести, високог крвног притиска и различитих врста рака.
Губитак слуха и вида: Нелијечени губитак слуха повезан је с већим ризиком од деменције, док уклањање катаракте може смањити вјеројатност развоја деменције.
Старење носи изазове, али правилна брига о здрављу може значајно утјецати на квалитету живота у старијим годинама, пише Тузлански.ба.
