Уочи љета и лијепог времена, вријеме је да промијенимо мало своју исхрану.
Иако нам је питање идеалне тежине и лијепог, згодног тијела увијек на памети, сада је то посебно актуелно пошто се ближи љето, вријеме када на себи имамо минималне слојеве одјеће.
Тако се сада броји свака калорија, рачуна се колико смо чега унијели у организам, па се окрећемо оној некој лаганијој храни. Е сада ће се обрадовати сви они којима је битно шта једу, а да се не угоје.
Према дијететичарки и инструкторки фитнеса Ким Лавиц, каже да је губитак и одржавање тежине укључује компромис али је и балансирајући чин колико омиљене хране можете да поједете док идете ка свом циљу. Зато даје савјет која храна би могла да се једе, а без бојазни да ћете се угојити.
Карфиол
Ако тражите нискокалоричну храну која је заситна, онда сте на правом мјесту. Цијела главица карфиола садржи само 146 калорија, а начин његове припреме је разнолик. Одличан је и када га сијечете или само обарите па зачините и једете као салату.
Краставац
Познато је да је краставац пун воде, па његова средња величина доноси само 30 калорија. Можете да их поједете и три, а и даље ћете појести мање калорија него што има кесица чипса.
Тиквице
Шпагете направљене од брашна и воде могу покварити вашу фигуру, али неће ако направите шпагете од - тиквица. Ово поврће је одлична замјена за тјестенину када покушавате да ограничите калорије. Једна шоља резанаца садржи само 20 калорија док иста количина тјестенине од тијеста садржи невјероватних 221 калорију.
Печени кромпир
Вјеровали или не, ако једете печени кромпир нећете унијети толико калорија као када га једете прженог на уљу или у фритези. Такође, важно је напоменути да је важно да га једете са све љуском, јер се у њој налази највише влакана.
Махунарке
Пасуљ је јако добар за ваше срце, али је исто тако одличан и за ваш струк. Уз то, нека вам на листи махунарки буду и сочиво, грашак или сланутак јер сви они имају доста влакана и протеина што вам омогућава да одржите тежину али и да смршате.
Јагоде
Ако жудите за нечим слатким, посегните за јагодама. Можете их јести колико желите јер вас оне неће удебљати. Једна шоља јагода има 49 калорија и 3 грама влакна.
Грејпфрут
Са само 52 калорије по порцији, ово је нискокалорично воће. Ако га једете у већим количинама, немојте се бојати јер се нећете угојити. Постоје неке назнаке и да се може лијепо смршати уколико га редовно конзумирате. Осим тога, садржи велику количину воде.
Кокице
Можете их купити или сами направити, а ако их направите без соли онда немате разлога да се бринете око килаже. Једна шољица кокица има 31 калорију тако да нема разлога да се кајете уколико их грицкате током гледања неког филма у касним сатима.
Лосос
Иако је ово риба на цијени, знајте да када је купите можете је јести колико желите без страха да ће се то видјети на вашем тијелу. Ово је храна са великим садржајем протеина, а то значи да се те хране не можете прејести. Уз то, може вам помоћи да смањите унос других нездравих калорија.
Сир са ниским садржајем масти
Знајте да можете много да га једете, а да се нећете угојити. Скоро половина његових калорија долази од протеина који помаже у одржавању тежине али и губитак исте. Помоћи ће вам да изгледате виткије.
Авокадо
Осим што нема много калорија у себи, исто тако вам авокадо може помоћи и да смршате. У једном истраживању са двије групе људи које су пратиле правила одређене дијете, једна група је додатно јела авокадо. Послије 12 недјеља, група која је јела авокадо су имале више здравих масту у себи.
Орашасти плодови
Орашасти плодови имају више калорија и масти од многих намирница на овој листи, па ћете се можда изненадити што их можете јести много без гриже савјести. Једна студија је показала и да ораси не дебљају чак ни ако их једете свакодневно.
