Šta vas drži budnima noću, u proteklih deset i više meseci? Briga o tome kako da sačuvate svoje i zdravlje svojih najmilijih, sigurno.
Sa sezonom koja nam donosi pored situacije sa Korona virusom, još i obilje prehlada i gripa, zabrinutost je daleko izražajnija. Međutim, dobre vijesti vam stižu iz vaše kuhinje. Tamo možete pronaći namirnice koje se vrlo uspješno bore protiv virusa i bakterija. Pogađate, sve je povezno sa vašim dobrim odbrambenim sistemom. Pravilna i uravnotežena ishrana ključni je faktor dobrog imuniteta. Navodimo vam ovom prilikom namirnice koje treba da se nađu na vašoj imunološkoj listi za kupovinu:
CHIA SJEMENKE
Ne treba da potcijenjujete ove mališane, jer iako sitne, chia semenke mogu da zadaju snažan inumološki udarac. Chia semenke su pune vlakana, proteina, omega 3 masnih kiselina i različitih antioksidantnih mikro-elemenata. Samo jedna porcija chia semenki sadrži oko 5 grama proteina, esencijalnog hranljivog sastojka koji pomaže pri razvoju antitijela i ćelija imunog sistema.
SLATKI KROMPIR
Batat ili slatki krompir je glavna jesenja i zimska namirnica. Često se nalazi na trpezi tokom praznika, a njegovi hranljivi sastojci i obilje beta-karotena koje tijelo pretvara u vitamin A, daju vašem organizmu prijeko potrebnu zaštitu. Pečeni slatki krompir zadovoljava i više od dnevne potrebe za unosom vitamina A u organizam. Ovaj mikronutrijent je ključan za održavanje kože i oblaganje disajnih puteva.
GRČKI JOGURT
Grčki jogurt je poznat po svom fantastičnom ukusu, ali da li ste znali da u sebi sadrži posebnu vrstu bakterija i probiotika koji pomažu pri održanju vašeg imunološkog sistema? Probiotici pomažu pri kontroli loših bakterija, koje teže da naruše vaše zdravlje. Istovremeno oni održavaju vaš probavni trakt u savršenom redu.
ZELENI ČAJ
Osim što je odlična alternativa kafi, zeleni čaj je i jedan od najboljih izvora energije. On sadrži prirodna jedinjenja koja rade na izgradnji vašeg imunološkog sistema. Sastojci zelenog čaja imaju sposobnost povećanja broja T ćelija u tijelu, koje igraju važnu ulogu u imunološkoj funkciji organizma.
AVOKADO
Avokado je cijenjen zbog svojih "zdravih" masti, ali on vam takođe donosi i brojne imunološke prednosti. Avokado je jedna od rijetkih namirnica koja sadrži ogromnu količinu vitamina C i E. Ova dva antioksidanta pomažu u zaštiti ćelija imunog sistema, pri čemu vašem organizmu daju sposobnost efikasne borbe sa bakterijama i virusima.
