Neobična tehnika pomaže

Ne možete da spavate - možda patite od ortosomnije

  • Извор: Кликс
  • 31.07.2023. 09:10

Jedan od razloga česte nesanice je i ortosomnija, stanje kada ne možete zaspati jer ste pod stresom.

Stručnjakinja za san Semi Margo navodi kako su simptomi ortosomnije: umor, razdražljivost, stres, tjeskoba i problemi s koncentracijom i pamćenjem.

"Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima. Praćenje navika spavanja trebalo bi biti zabava. Prije nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", dodaje.

Ona dodaje kako bi prije spavanja tebali praktikovati stajanje na glavi, ako ste spretni u tome.

"Stoj na glavi praktikuje se od 15. vijeka i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od tjeskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.

Ona je istakla da je najvažnije da se dobro osjećate odnosno da se budite puni energije i spremni za nadolazeće obaveze, a za sve to vam je potreban kvalitetan san.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Енерго клуб

    Гдје на једном мјесту добити информације из енергетике, како глобалне, а тако и домаће? Наш нови формат ‘Енерго клуб’ пружиће вам релевантне актуелности из области производње електричне енергије.

  • 18:45 Бар ТВ

    'Ова екипа око шанка уљепшаће сваки радни дан – 'Бар ТВ' ексклузивно на АТВ-у. Сјајна тројка Филипс, Југослав и Сладан покренуће све могуће теме – од игле до локомотиве. Придружиће им се у тој 'борби' мисли и ставова колеге и другари. За њиховим шанком у ТВ бифеу ништа неће остати недоречено. И ничега неће бити превише, осим смијеха.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.