Australska doktorica navela je mnoge pozitivne promjene koje je primijetila mjesec dana nakon što je prestala piti alkohol. Saznajte koje su i dugotrajne posljedice i šta sve čovjek osjeća prvi mjesec apstinencije.
Dr. Deb Cohen-Jones, doktorica opšte prakse iz Perta u Zapadnoj Australiji, odustala je od alkohola u aprilu nakon što je primijetila da joj je to postalo mehanizam za suočavanje sa stresom.
Nakon što je četiri sedmice bila trijezna, počela se ranije buditi s osjećajem osvježenja, rjeđe joj se tražila masna hrana i više puta je vježbala ujutro nakon buđenja.
Podijelivši svoje iskustvo na Instagramu, priznala je da je prve dvije sedmice provela u izolaciji kod kuće zbog bolesti od Covida, što je malo olakšalo stvari.
- Zanimljivo je da nisam imala nikakvu želju za pićem ni u jednom trenutku kad sam bila kod kuće, pogotovo kad mi je bilo loše... Jednostavno ne pijem kod kuće pa ni ne razmišljam o tome - napisala je.
- Nekoliko puta kada smo izašli na obrok ili s prijateljima u početku sam se osjećala malo 'jadno' (izostavljeno), ali to se ubrzo riješilo i otkrila sam da zapravo više uživam u hrani - objasnila je.
Najznačajnije promjene dogodile su se ujutro, a osjećala je i manju nadutost nakon jela.
- Otkad je prošlo tih mjesec dana definitivno dvaput razmislim prije nego popijem piće i ako se odlučim nešto popiti - moj maksimum je dva pića - napisala je.
- Definitivno vjerujem da je slobodan mjesec bio odlična prilika za reset i planiram to ponovo učiniti - dodala je.
Doktori kažu da apstinencija od alkohola samo na mjesec dana povećava koncentraciju i sposobnost donošenja odluka, a takođe smanjuje rizik od problema s mentalnim zdravljem, uključujući tjeskobu i depresiju.
Istraživanja pokazuju da tijelo započinje proces detoksikacije 12 sati nakon posljednjeg alkoholnog pića, a nakon četiri sedmice se stabilizuje nivo šećera u krvi.
Doktorica Cohen-Jones rekla je za Daily Mail kako se uz redovnu rutinu njege kože brine da je uvijek dobro hidrirana i da nastoji izbjegavati previše alkohola.
Što očekivati kada prestanete piti alkohol
Unutar 12-24 sata: Počinje detoksikacija i normalizuje se šećer u krvi. Tijekom tog razdoblja možete osjetiti simptome odvikavanja uključujući znojenje, anksioznost, depresiju i nesanicu.
Unutar jedne sedmice: kvalitet sna trebao bi se poboljšati i trebali bi imati više energije i bolje se osjećati.
Unutar dvije sedmice: Možete početi gubiti suvišne kilograme zahvaljujući izbjegavanju skrivenih kalorija u alkoholu.
Unutar tri do četiri sedmice: stabilizuje se krvni pritisak.
Izvor: Dry July
Dugoročne posljedice redovnog prekomjernog pijenja alkohola
Mozak: Previše alkohola može utjecati na koncentraciju, prosuđivanje, raspoloženje i pamćenje. Povećava rizik od moždanog udara i razvoja demencije.
Srce: Obilno pijenje alkohola povećava krvni pritisak i može dovesti do oštećenja srca i srčanog udara.
Jetra: Pijenje tri do četiri standardna pića dnevno povećava rizik od razvoja raka jetre. Dugotrajno učestalo pijenje alkohola takođe dovodi ljude do povećanog rizika od ciroze jetre i smrti.
Želudac: Ako pijete čak i jedno do dva standardna pića dnevno, povećavate rizik od raka želuca i crijeva, kao i čira na želucu.
Plodnost: Redovno obilno pijenje alkohola smanjuje nivo testosterona kod muškaraca, broj spermija i plodnost. Za žene, previše pijenja može utjecati na njihovu menstruaciju.
Izvor: Health Direct
