Da li ste očekivali da vas neka od ovih namirnica uspavljuje?
Ovo je pet vrsta hrane od koje nam se spava.
Salata
Salata je svakako poželjan dodatak jelima, a može se poslužiti i samostalno. Problem nastaje kada za ručak odlučimo da pojedemo samo salatu koja se sastoji samo od povrća. Ako ne unesemo dovoljno proteina i ne uskladimo razmjeru proteina i ugljenih hidrata (pa makar onih iz povrća), umor i glad možemo osjetiti već u poslijepodnevnim satima. Takođe, neki u salate dodaju masne i kalorične prelive koji umanjuju zdravstvene koristi namirnica. U gotovim prelivima se često nalazi hrpa šećera, masti i veštačkih boja koje ni na koji način ne pogoduju našem zdravlju.
Jogurt i mlječni proizvodi
Mlječni proizvodi mogu biti uzrok umora. Od 50 do 60 pacijenata koji se bore sa hroničnim umorom, 20 do 30% njih konzumira veće količine mlječnih proizvoda. Povezanost mlječnih proizvoda i umora nije sasvim jasan, ali vjeruje se da tijelo s godinama razvija imunološku reakciju na proteine izgradnjom vojske antitijela koja se mobilišu, a to dovodi do umora. Mlječni proizvodi su prisutni u prehrambenoj industriji. Puno prerađenih namirnica, koje ne biste smatrali mlječnim proizvodima, sadrže mlječne čvrste materije i proteine. Na primjer, sve što ima aromu karamele vjerovatno ima mlječne aditive.
Banane i orašasti plodovi
Banane su idealne protiv grčeva jer su bogate magnezijumom, mineralom koji pomaže u opuštanju mišića. Magnezijum se takođe nalazi i u preparatima koji podstiču san. Ovaj mineral se nalazi i u orašastim plodovima.
Kasna večera
Obroci u kasne sate mogu da poremete san i izazovu refluks želučane kiseline. To će rezultirati umorom tokom cijelog sledećeg dana. Najgore posljedice može da ostavi kisela hrana poput mesa, jaja i mlječnih proizvoda.
Slatkiši i grickalice
Istraživanja pokazuju da se naš gastrointestinalni trakt prilagođava onome što jedemo. Ako se pridržavamo ishrane s niskim udijelom masnoće i šećera, počinjemo da proizvodimo manje sokova i enzima u želucu koji olakšavaju probavu šećera i masnoća. To znači da ćemo, ako i samo povremeno pojedemo kolač ili neku slanu grickalicu, osjetiti mučninu i umor.
