Здрава исхрана

Ове намирнице одржавају здрав пробавни систем

  • Извор: Б92
  • 17.07.2024. 07:53

Како старимо, одржавање здравог пробавног система постаје све важније.

Постоји много ствари које можете учинити како бисте држали здравље цријева под контролом.

Један од најбољих корака који треба подузети је додавање праве хране у вашу исхрану, а то често укључује и храну богату влакнима.

Бобичасто воће

Много је предности редовног једења бобичастог воћа. Ови мали плодови богати су нетопивим влакнима, која потпомажу рад цријева и хране корисне цријевне бактерије. Њихов висок садржај антиоксиданса такође доприноси цијелокупном здрављу.

Махунарке

Махунарке су изврстан извор не само биљних протеина, већ и топивих и нетопивих влакана, подстичући редовно пражњење цријева и храњење цријевних бактерија.

Чиа сјеменке

Чиа сјеменке су богате растворљивим влакнима, која помажу у успоравању пробаве и подстичу ојсећај ситости. Богате су и омега-3 масним киселинама, које имају противупална својства.

Броколи

Броколи садржи сулфорафан, једињење које може заштитити пробавни систем, заједно с влакнима за здравље пробаве. Показало се да сулфорафан има и својства против рака.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 10:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 10:55 Серија: Истине и лажи (Р) (12+)

    ''''''''''''Прича прати двије породице, Божић и Исидоровић, чији животи и судбине се преплићу, а цијелу причу надопуње палета инересантних ликова; сви пролазе кроз ситуације у којима се суочавају са љубављу, оном узвраћеном и неузвраћеном, са издајом, лажима, интригама и тајнама.

  • 11:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 11:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 12:00 Тајне музеја (Р)

    ''Тајне музеја (Р)

  • 12:30 Аграр (Р)

    '' Аграр (Р)