Исхрана игра кључну улогу у сваком аспекту здравља укључујући метаболичке процесе који помажу у мршању.
Поједини прехрамбени производи могу успорити метаболизам и отежати постизање циљева мршања. Ипак, добра вијест је да одређене намирнице садрже спојеве који могу убрзати метаболизам, регулисати апетит и помоћи у бржем сагоријевању масноћа.
Према нутриционисткињи Крутики Нанавати, редовним укључивањем појединих намирница у исхрану можете подржати здравље и циљеве мршања.
Боровнице су изузетно корисне за здравље, а посебно се истичу због високог садржаја антиоксиданса И јединствене способности смањења апсорпције масти.
"Ова врста воћа садржи пектин, влакно које се веже за прехрамбене масти у пробавном систему", појашњава Нанавати за СхеФиндс.
Редовно конзумирање боровница може смањити штетну масноћу која се похрањује око унутрашњих органа. Осим боровница, орашасти плодови и сјеменке одличан су избор за међуоброке, а сјеменке бундеве се посебно истичу због својих својстава. Богате су магнезијем који помаже у повећању енергије и смањењу инзулинске резистенције што је кључно у процесу сагоријевања масноће.
"Садрже аргинин, аминокиселину која побољшава проток крви и опоравак мишића што доприноси виткијој тјелесној грађи", тврди нутриционисткиња.
Авокадо је такође супернаминица богата мононезасићеним мастима које активирају ензиме за сагоријевање масти подржавају хормоналну равнотежу.
"Помажу у разградњи похрањене масти подржавајући хормоне попут лептина који регулише глад и метаболизам", казала је Нанавати.
