Iako je moguće uravnotežiti imuni sistem uključivanjem dobrih navika kao što su kvalitetna ishrana i dovoljno sna, postoje brojni neočekivani faktori koji mogu da ugroze vaš imuni sistem, bez obzira na to koliko se trudite da budete zdravi. Ovih sedam stvari mogu negativno da utiču na vaš imuni sistem.

Previše vježbanja i fizičke aktivnosti

Vježbanje je namijenjeno jačanju imunog sistema, ali naporno vježbanje može da uzme svoj danak. Kada testirate svoju izdržljivost istrčavanjem maratona, opterećujete tijelo jer konstantno mora da se oporavlja od dugih sati na trkačim stazama i u teretani za vrijeme priprema. Studija je takođe pokazala da su "ekstremni" trkači bili skloniji respiratornim i sekundarnim infekcijama virusom gripa.

Međutim, ne morate biti vrhunski sportista da biste ugrozili svoj imuni sistem. Čak i česte posjete teretani mogu povećati šansu da se zarazite raznim mikrobima dodirujući stvari namijenjene zajedničkoj upotrebi poput bicikla za vježbanje i tegova. Uvijek obrišite opremu prije nego što počnete da je koristite i bez obzira na to koliko uživate u vježbanju, slušajte svoje tijelo i priuštite sebi dovoljno vremena da se oporavite između napornih vježbanja.

Usamljenost i izolacija

Kada stalno cirkulišete između kancelarije i kuće i ako jedva nalazite vremena za prijatelje, to bi mogla u neku ruku da bude prednost pošto izbjegavate klice. Međutim, usamljenost i nedostatak društvenog života zapravo mogu uništiti vaš imuni sistem pošto samoća može da poveća koncentraciju kortizola, hormona stresa u vašem tijelu, koji može negativno da utiče na organizam.

Ultraljubičasto zračenje

I dok malo sunčeve svjetlosti i svjež vazduh može da učini prava čuda za tijelo, prekomjerna izloženost UV zracima može da utiče na vaš imuni sistem. Postoje različiti UV zraci, a svi znamo za prirodne UVA i UVB zrake koje dobijamo od sunčeve svjetlosti, ali postoje i vještački zraci koji dolaze iz ekrana računara i mobilnih telefona.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), postoje dokazi da izlaganje UV zracima može da promijeni aktivnost i distribuciju nekih ćelija imunog sistema. Dakle, zaštitite se nanoseći kvalitetnu kremu za sunčanje, nosite šešir i naočare za sunce. Ograničite svoju izloženost UV zračenju i promjenom postavki ekrana kako biste eliminisali jaku svjetlost.

Pesimistički pogled na život

Intenzivirana mobilnost, zdrava ishrana i vežbanje, nažalost, mogu biti od male koristi kada život uzimate previše ozbiljno i kada ste stalno pod stresom, pokazuju istraživanja. Da biste se suprotstavili mnogim okidačima za stres u svakodnevnom životu, važno je da pronađete radost u jednostavnim stvarima, jer će vam zdrav pogled na život održati formu.

Pasivno pušenje

Ukoliko ne pušite ili ste tek nedavno uspjeli da prestanete da pušite, to je dobro. Međutim, druženje s prijateljima i članovima porodice oko vas koji puše može da nanese štetu vašem imunom sistemu. Istraživanje je pokazalo da izlaganje dimu svake godine ubije oko 600.000 ljudi i povećava rizik od akutnih respiratornih infekcija i hronične opstruktivne bolesti pluća, piše Klix.ba. Imuni sistem je takođe pod uticajem duvanskog dima, ali kako tačno djeluje ostaje misterija.

Redovno uzimanje antibiotika

Redovno trčanje do ljekara i insistiranje na antibioticima i za najmanju infekciju može da ugrozi čak i najzdraviji imuni sistem. Nedavno istraživanje koje su sproveli istraživači s Harvarda, MIT-a i Instituta Vajs otkrilo je da antibiotici zapravo mogu da djeluju protiv tijela i oslabe način na koji imuni sistem čuva organizam.

Kontaminirane površine

Možda ćete svoj radni sto i telefon redovno održavati i čistiti, ali postoje mnoge druge stvari koje svakodnevno dodirnete, a koje mogu da budu pune mikroba. Korpica za kupovinu, stepenište, pa čak i tuđa olovka mogu biti izvor mnogih bakterija. Pa, šta možete da učinite? Iako je teško boriti se protiv ovoga, opremite se antibakterijskim čistačima za ruke i vlažnim maramicama, a vašu i samo vašu olovku uvijek držite u torbi.