Sideropenična anemija se manifestuje vrtoglavicom, slabošću i konstantnim umorom. Provjerite koji to iznenađujući simptomi mogu otkriti da patite od manjka željeza u krvi.

1. Umorni ste

Ovo je najčešći simptom manjka željeza, a dr Nensi Berliner navodi da ženama često promakne ovaj simptom jer su naučile na umor pa će ga odbaciti kao simptom. Ipak, dobro je objasniti da manjak željeza uzrokuje smanjen protok kiseonika do tkiva, pa će organizam biti zakinut za energiju koja mu je potrebna. Ako ste uz umor i dosta nervozni i imate problema s fokusiranjem, možda je kriv upravo nedostatak željeza.

2. Imate obilne menstruacije

Kod žena je manjak željeza jedan od glavnih uzroka jakih menstruacija, navodi ginekolog Žak  Moric.

"Žene u ovoj situaciji gube velike količine krvi, a nadoknadi se samo oko polovine, a onda opet gube jednako puno krvi naredni mjesec", dodaje.

Ako je došlo do ovakvih promjena vrijeme je da porazgovarate s ginekologom.

3. Blijedi ste

Hemoglobin daje krvi crvenu boju i zato je naša kože upravo roza boje. To znači da manji nivo proteina može “uzeti” boju s vašeg lica. Ako ste blijedi, lako je primijetiti promjene. Ali bez obzira na ton kože, ako primjetite da je koža u usnoj šupljini blijeda, možda se radi upravo o manjku željeza.

4. Često ostajete bez daha

Bez obzira na to koliko duboko udahnete i dalje vam se čini da nemate dovoljno vazduha?

Dr Berliner navodi da se često primjećuje upravo taj problem kod manjka željeza i potrebno se njime pozabaviti, posebno ako bez daha ostajete kada obavljate radnje koje inače ne uzrokuju taj problem.

5. Srce vam jače lupa

Srce koje pretjerano radi može zbog toga patiti, a mogu se razviti razna stanja, pa i zatajenje srca. Prije nego što se uplašite, dobro je zapamtiti da prije nego što stvari krenu loše, morate od anemije patiti dosta dugo vremena. Ali iako imate probleme sa srcem, svakako se obratite ljekaru ako primjetite bilo kakve promjene.

6. Sindrom nemirnih nogu

Ne možete biti na mjestu? Oko 15 posto osoba koje pate od sindroma nemirnih nogu imaju manjak željeza, a što je manje željeza u organizmu to će se simptomi i pogoršati.

7. Boli vas glava

Manjak željeza će učiniti to da će više kiseonika putovati do mozga, a tek onda na red dolaze ostali organi i tkiva, a kao rezultat toga može doći do oticanja arterija što će uzrokovati glavobolje, prema pisanju stručnjaka s Nešnal Hedek Faundejšn.

8. Anksiozni ste bez pravog razloga

Iako se danas ne treba puno tragati za stresom, manjak željeza može biti jedan od razloga zašto osjećate anksioznost. Manjak kiseonika poremeti rad nervnog sistema što će utjecati na vaše raspoloženje, a uz to će manjak željeza uzrokovati brže otkucaje srca što će vas dovesti u onu dobro poznatu situaciju kada osjećamo anksioznost, a ne znamo zašto.

9. Gubite kosu

Manjak željeza, posebno kada se razvije u tešku anemiju, može uzrokovati gubitak kose.

Tijelo je tada u stanju preživljavanja, pa će slati kiseonik samo za potrebe vitalnih funkcija, što znači da će ostatak tijela patiti, pa tako i tjeme – navodi dr Moric.

Ne morate odmah paničiti, ali ako primjetite da gubite više od 100 dlaka na dan, možda je vrijeme za posjet ljekaru.

10. Vegetarijanac ste ili vegan

Nije svako željezo jednako. Tijelo apsorbuje ono koje dolazi iz mesa i ribe dva do tri puta efikasnije nego ono biljnog porijekla. Ipak, možete unijeti dovoljno željeza ako pametno planirate pa obroku dodajte zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice te ih kombinujete s namirnicama koje su bogate vitaminom C, kao što je paprika, brokula ili borovnica, a kako bi se pospješila apsorpcija željeza.

Namirnice koje sadrže željezo

Nije neophodno imati sve simptome, kod svakog čovjeka se pojavljuju drugi. Željezo je važno u organizam unositi putem hrane, a ovo su neke od namirnica koje ga sadrže:

1. IZNUTRICE: Organski uzgoj životinja garantuje najkvalitetnije meso, a tako je i s jetrom koja je odličan izvor željeza, minerala, vitamina i proteina. Svinjska jetra je možda najbolji izbor jer je manje masna, te sadrži najviše željeza i vitamina C.

2. OSTRIGE: Odlučite se za ostrige jer će vas velikodušno darovati s puno željeza. Tu su i dagnje, lignje te kunjke koje su takođe odličan izvor ovog minerala.

3. PROSO: Žitarica koja više nije toliko zastupljena u omiljenim jelima nudi devet mg željeza u 100 grama, što je čini idealnom za nadomještanje ovog minerala.

4. CRVENO MESO: Crveno meso, poput govedine, poznat je izvor ovog minerala. U samo 85 grama sadrži 5.25 mg željeza.

5. SJEMENKE BUNDEVE: Ova popularna grickalica je “paket” željeza, samo jedna šolja cijelih sjemenki nude dva mg željeza.

6. SOJA: Jedna šaka soje sadrži oko četiri mg željeza, a uz to organizmu nudi minerale poput bakra koji štiti krvne žile i imunološki sustav, piše Večernji.hr.