Ako želite da napravite neke zdrave promjene ove godine, ovo je najbolji plan ishrane u 2022. godini koji biste trebali probati.
US News & World Report je već petu godinu zaredom proglašena najboljim oblikom prehrane.
Mediteranska prehrana, koja je dosljedno poduprta studijama koje pokazuju korelaciju sa smanjenim rizikom od bolesti, takođe je zauzela prvo mjesto za najbolji zdravi oblik prehrane, dijetu koju je najlakše slijediti, najbolji oblik prehrane za dijabetes, najbolji oblik biljne prehrane i najzdraviju prehranu za srce.
Cilj mediteranske prehrane je unositi hranu zdravu za srce koja se obično jede na Mediteranu. Navodi ljude da jedu puno biljaka i hrane s niskim udjelom lošeg holesterola, kao što su mahunarke, orašasti plodovi, pšenica, voće i povrće. Primjerice, u ovoj prehrani maslac zamjenjujete zdravim mastima poput maslinovog ulja, sol začinskim biljem i začinima, a crveno meso ribom i peradi.
U jednoj od najvećih i najduljih studija koja se bavi utjecajem prehrane na crijevne bakterije, koju je u februaru 2020. objavio britanski Medical Journal Gut, pokazalo se da bi mediteranska prehrana mogla imati pozitivan učinak u roku od samo jedne godine na starije odrasle osobe smanjenjem udjela loših i povećanjem količine dobrih bakterija.
Kao i prošle godine, drugo mjesto drže DASH dijeta i fleksitarijanska prehrana. DASH je skraćenica za Dietary Approaches to Stop Hypertension i ima za cilj pomoći sljedbenicima da snize krvni tlak, dok je fleksitarijanska dijeta modificirana vegetarijanska prehrana u kojoj korisnici jedu životinjske proizvode u umjerenim količinama.
