Најчешћи разлози

Пазите шта једете, а килограми се не смањују: Ево због чега се то дешава

  • 30.09.2024. 19:44

Пазите шта једете, активни сте, али килограми се једноставно не смањују. Ово су најчешћи разлози.

Брзина којом се скидају килограми зависи од пола, старости и почетне тежине. Млађи људи и мушкарци лакше мршаве, док жене у менопаузи теже, каже доктор и стручњак за гојазност Метју Вајнер.

Он наводи могуће разлоге зашто се килограми не смањују.

Погрешна храна

Уношењем мање калорија него што тијело троши могуће је изгубити само одређени проценат килограма, али тај губитак у једном тренутку престаје. Зато треба да се концентришете на квалитетне калорије, а не само на бројање и избјегавање калорија. Једном када почнете да једете храну која ће вас заситити имаћете мањи апетит, што може помоћи у одржавању губитка тежине.

Не пијете довољно воде

Свака дијета и начин мршављења подразумијева испијање довољних количина воде, а према општој рачуници, препоручени дневни унос воде је два литра, односно осам чаша воде. Вода помаже варење и убрзава метаболизам.

Не спавате довољно

Сан је један од главних фактора који утиче на дебљање, а најчешће се занемарује. Ако тијело није довољно спавало, повећава се ниво хормона који изазива осјећај глади, а смањује се ниво хормона који изазива осјећај ситости. Истраживачи су измјерили инсулински одговор код људи након што су спавали ограничен број сати током четири дана (око четири сата ноћу) и упоредили резултате са резултатима испитаника који су могли да спавају неограничено (око осам сати). Открили су да је ограничен сан повезан са 23 одсто већим ризиком од дијабетеса у односу на неограничен сан.

Пијете алкохол

Ако волите, с времена на вријеме, да попијете понеко пиће са пријатељима, то би такође могао бити разлог зашто килограми не падају. На примјер, алкохол може утицати на резултат тренинга јер може довести до грчева у мишићима, а такође утиче на способност јетре да преради шећер.

(Најжена)

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Тајне музеја (Р)

    ''Тајне музеја (Р)

  • 18:45 Бар ТВ

    'Ова екипа око шанка уљепшаће сваки радни дан – 'Бар ТВ' ексклузивно на АТВ-у. Сјајна тројка Филипс, Југослав и Сладан покренуће све могуће теме – од игле до локомотиве. Придружиће им се у тој 'борби' мисли и ставова колеге и другари. За њиховим шанком у ТВ бифеу ништа неће остати недоречено. И ничега неће бити превише, осим смијеха.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.