Сви знамо да је шећер лош за наше здравље. Наравно, то се не односи на природне шећере које уносимо са воћем и медом, а и та количина је изузетно мала у поређењу са производима које конзумирамо, а који наизглед немају шећера.
Дакле, не морате сваки дан да једете слаткише и чоколадице да бисте унијели у себе шећер, јер постоје производи који садрже много шећера, а да не морају чак ни да буду слатки.
Ако желите озбиљно да смањите количину дневног уноса шећера, морате да знате неколико трикова. Женама се савјетује да уносе 25 грама шећера дневно, док мушкарци могу да конзумирају до 36 грама. ХерБеаутy, стога, издваја пет намирница које садрже много више шећера него што мислите.
Сокови
Компаније воле да прикрију колико шећера стављају у своје производе, зато смишљају разне називе не би ли "преварили" купца. Можда тражите у саставу назив за обичан шећер, али умјесто тога видјећете сахарозу, сируп од рогача, фруктозу, декстрозу и остале називе.
Зато заиста морате да разумијете колико шећера има у производу који купујете. Рецимо, конзерва газираног сока садржи 29 грама шећера, што је више од укупне дневне препоручене дозе.
Јогурти са различитим укусима
Јогурти са различитим укусима могу да се рекламирају као здрав производ, али је то ријетко случај. Посебно они са ниским садржајем масти, јер се у њих ставља више шећера како би надокнадили недостатак укуса.
Један јогурт од 225 грама може да садржи и до 33 грама шећера, па је боље да пажљиво прочитате етикете. Најбоља опција је да купите обичан јогурт и сами додате своје свјеже воће и мед.
Интегралне штанглице
Наводно здраве интегралне штанглице нису ништа боље од других чоколадица. Оне најчешће садрже смеђи шећер, мед, кукурузни сируп и друге нездраве заслађиваче. Па иако пола шоље јечмених или овсених пахуљица од којих се обично праве, могу да дјелују као "невина ужина", оне садрже око десет грама шећера.
Ако се не осјећате довољно сити и поједете два комада, унијели сте цјелокупну дневну дозу шећера за тај дан.
Сушено воће
Суво воће можда дјелује као здрава ужина, али стварност је мало другачија. Цијели процес сушења ствара концентровани шећер у воћу, због чега једно паковање сушеног воћа у себи садржи далеко више шећера него два-три свјежа комада заједно.
Због тога је лакше да поједете пуно шећера, а да тога нисте ни свјесни.
Спортска пића
Спорт је здрав, па и за спортска пића очекујете да су здрава? Нажалост то није случај са већином спортских напитака који су дизајнирани да спортистима дају енергију. Изузетно су богати шећерима и могу да садрже и до 40 грама по боци.
То је много више од препоручене дневне дозе. Држите се воде док вјежбате - то је једина течност која вам је заиста потребна.