Ако и ви спадате у ову групу, битно је да знате да постоји рјешење за овај проблем. Физијатри објашњавају да постоје одређене вјежбе које могу да утичу на смањење болова, али и да је поза у којој спавамо од пресудног значаја.

Како бисте спавали што правилније, савјет је да користите један мањи јастук тако што ћете га поставити између кољена, уколико спавате на боку. Ако спавате на леђима, јастук поставите испод кољена.

На овај начин ће ваше тијело током спавања бити у правилном положају, а притисак на леђа ће се смањити. Што дуже будете практиковати овај трик, све више ћете се будити наспаванији и одморнији, само је битно да га се придржавате. Због чега је овај положај битан током спавања?

1. Већа удобност и мањи притисак

Јастук држи кољена у савршеном положају, тако да смањује притисак на једној страни тијела. Ако спавате на боку, кукови ће вам бити поравнати, односно биће у савршеном анатомском положају. Док спавате на боку, ако немате јастук, “горња” нога се често помјера напријед док тражите положај у којем се више одмарате. Тај притисак увијања може да иритира нерве у леђима, због чега се јављају болови.

2. Одлична вјежба за људе који имају ишијас

Овај положај је одличан за људе који имају проблем с боловима у доњем дијелу леђа или болове у ногама, посебно за оне који имају ишијас.

3. Помаже код апнеје

Спавање на боку с јастуком између ногу је корисно за оне који имају абнормалност дисања, као што је апнеја. У том положају су ваши дисајни путеви стабилнији и мање је вјероватно да ће ограничити ваздух. Држањем поравнате карлице, смањују се болови у врату и леђима, што смањује могућност апнеје у сну.

4. Побољшава циркулацију

Овај положај има и друге здравствене предности, а једна од њих је да побољшава проток крви и поспјешује циркулацију.

Пратите нас и путем Вибера