Ако је пред вама задатак који захтијева рачунање, много анализирања или једноставно не можете никако изаћи на крај с њим, онда је најбоље да легнете и одријемате.
Осим што ћете се мало одморити, дријемка вам може помоћи да га брже и ефикасније ријешите, тврде научници.
Поподневни сан подстиче вјештине мозга које су потребне за рјешавање проблема, што се посебно истиче ако дријемка укључује и РЕМ фазу сна.
РЕМ је фаза спавања коју карактеришу брзи покрети очију (док су други мишићи обично опуштени), висока активност мозга и живописни снови. Откривено је да је ова фаза нарочито значајна за опоравак тијела, когнитивне процесе и очување менталног здравља.
Због тога је поподневно спавање у коме дође до РЕМ фазе може бити кључно за „освјежавање“ мозга и рјешавање проблема који су прије дремке можда деловали исувише компликовано, открили су истраживачи са Тексашког државног универзитета.
Осим тога, РЕМ фаза спавања може да има кључну улогу у коришћењу прошлих искустава за борбу са садашњим изазовима, а корисна је и за успостављање и јачање асоцијација које нису толико очигледне током будног стања.
У истраживању је учествовало 58 учесника, којима је приказан један низ проблема за које су била понуђена рјешења. Након тога им је представљен још један скуп сличних проблема, гдје није било приложених рјешења, али су задаци могли да се ријеше на основу истих менталних процеса као и код прве групе питања.
Потом је направљена двочасовна пауза између рјешавања двије групе задатака, током које је 28 волонтера спавало 110 минута, док су осталих 30 испитаника остали будни. Испитаницима у групи која је спавала је квантификована РЕМ фаза сна, помоћу електроенцефалографије (ЕЕГ) (метода којом се региструје електрична активност мозга уз помоћ електрода).
Послије паузе, сви учесници су поново покушали да ураде задатке које претходно нису успјели да ријеше.
Утврђено је да су испитаници који су одспавали били бољи у рјешавању проблема који први пут нису успјели. Такође више сна у РЕМ фази било је повезано са бољим рјешавањем проблема, чак и када су испитаници из обје групе постигли сличан резултат у рјешавању проблема прије паузе.
Такође, учесници који су дремали су били бољи у уочавању сличности између проблема у првом и другом кругу од групе која је била будна.
Резултати овог истраживања се поклапају са претходним студијама које су показале да је квалитетан сан повезан са креативним вјештинама рјешавања проблема и већом менталном флексибилношћу у различитим областима.
Када је ријеч о РЕМ фази, истраживачи сматрају да начин на који она помаже повезивању нових и старих сјећања може допринијети рјешавању оваквих задатака, гдје је потребно присјетити се постојећих вјештина.
Иако не може са сигурношћу да се тврди да постоји директан узрок и посљедица, постоји јака веза између РЕМ фазе спавања и рјешавања проблема, закључили су истраживачи, преноси „Сајенс алерт“.
Можда ће бити тешко убиједити шефа да вам одобри паузу за спавање како бисте побољшали поподневну продуктивност, али ово истраживање показује да дријемке могу учинити да постанемо бољи у рјешавању проблема.
Студија је показала да је РЕМ фаза спавања неопходна за помоћ у рјешавању проблема када је потребна активна рекомбинација свих елемената проблема, као што је случај приликом креативног рјешавања проблема, кажу истраживачи.
(Борба)
