Osjećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalni znak da ne tretirate svoje tijelo onako kako bi trebalo.

Zašto smo pospani nakon vježbanja?

1. Ne spavate dovoljno

Ahh, slatki san. Volimo da spavamo, ali većina nas ne spava dovoljno i to je problem. Pored očiglednog umora koji je uzrokovan nedostatkom sna, nedovoljno spavanja takođe može negativno uticati na druge dijelove vašeg života i zdravlja, uključujući usporavanje metabolizma. Naš metabolizam je ono što održava funkcionisanje svih naših ćelija. To znači da vaše srce, vaš mozak, vaš protok krvi, vaši organi—svi se oslanjaju na vaše metaboličko funkcionisanje da bi vas održali u životu, a jedan od glavnih faktora načina života koji je duboko vezan za vaše metaboličko funkcionisanje je san. 

Nedostatak sna ima dubok uticaj na unutrašnje metaboličke procese vašeg tijela, a smanjenje sna može poremijetiti vaše hormone i povećati apetit.

2. Dehidrirani ste

Znamo koliko je važno piti vodu. Ali ako vježbate i nakon toga se osjećate izuzetno umorno, možda ne pijete dovoljno. Mala studija iz 2012. godine, objavljena u Journal of Nutrition, testirala je raspoloženje, koncentraciju i mentalne vještine kod 25 žena koje su ili dobile dovoljno tečnosti da ostanu optimalno hidrirane ili su bile dovedene u stanje blage dehidracije. Istraživači su otkrili da dehidracija izaziva simptome glavobolje, gubitak fokusa, osjećaj umora i loše raspoloženje kako u mirovanju tako i tokom vježbanja.

3. Ne jedete pravu hranu

Hrana je gorivo koje pomaže vašem tijelu da pretvori masti i šećer u energiju. Ako svoje tijelo „napajate“ prerađenom hranom vjerovatno se nećete osjećati sjajno nakon vježbanja, jer oduzimate svom tijelu energiju koja dolazi iz konzumiranje pravih stvari.

Imajte na umu da mogu postojati i drugi medicinski uzroci zamora nakon treninga. Ako sumnjate da je nešto drugo osim gore navedenih razloga krivac za vašu pospanost, obratite se svom ljekaru.

(Izvor: Magazin Novosti)