Boravak u prirodi nas čini zdravijima i sretnijima. Postoje istraživanja koja sugeriraju da samo gledanje fotografija prirode može imati umirujući učinak. Imajte to na umu kad budete razmišljali o preuređenju vašeg doma.
Naravno, nemamo svaki dan mogućnost otići u planinu, šumu, na neko jezero ili rijeku...
Ipak, već će i šetnja parkom učiniti našu svakodnevnicu ljepšom. A onda kada imate mogućnost zaputite se i na neku lokaciju u prirodi koja će vam oduzeti dah.
U svakom slučaju boravak u prirodi, čak i onaj koji traje desetak minuta, puni baterije i dobar je za naše zdravlje. Ako vam treba poticaj da se još više približite prirodi u nastavku vam donosimo devet uvjerljivih razloga za provođenje vremena vani, daleko od ekrana.
1. Čini nas sretnijima
Ako vrijeme u prirodi iskoristimo i za vježbanje korist raste. Ova kombinacija može vam ublažiti osjećaj tjeskobe, a ako se u blizini nalazi i voda poput jezera, rijeke, ribnjaka... blagodati se povećavaju.
2. Može umanjiti stres
Niza razina kortizola, koji je poznat i kao hormon stresa, dovodi do boljeg raspoloženja i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Budući da je stres povezan i s debljanjem i povećanim rizikom od dijabetesa, što više učinite za sebe i za to da ga umanjite, bit ćete zdraviji, a šetnja u prirodi pomaže u smanjenju razine ovog hormona.
3. Smanjuje upale i poboljšava imunološku funkciju
Istraživanja su pokazala da ljudi koji borave u prirodi mogu imati niže razine upale od onih koji to ne čine.
4. Povoljno utiče na san i razinu energije tijekom dana.
Boravak u prirodi može vas pomladiti i mentalno i fizički. Sljedeći put kada osjetite da vam nedostaje energije umjesto kave ili drijemanja, prošetajte kvartom. ta šetnja vratiti će vam energiju i pomoći da bolje spavate.
5. Dobar je za zdravlje srca
Izlazak na otvoreno lako se pretvori u aktivnost koja pomaže smanjenju krvnog tlaka i otkucaja srca. Ubrzajte tempo, otiđite u brda... Na kraju će i vaše raspoloženje biti bolje, a razina stresa manja.
6. Godi mozgu
Istraživanja sugeriraju da hodanje u prirodi ima blagotvorne učinke na pamćenje i sposobnost fokusiranja. Isto tako, studije su pokazale da su ljudi koji su četiri dana proveli u prirodi imali veću sposobnost kreativnog rješavanja problema.
7. Povećava razinu vitamina D
Vitamin D igra važnu ulogu u raspoloženju i funkcioniranju imunološkog sustava. Utječe i na težinu, apetiti i metabolizam. Nedostatak vitamina D čest je u modernom svijetu, a izalaza na sunce je točno ono što u tom slučaju trebate.
8. Smanjuje rizik od dijabetesa tip 2
Iako je potrebno provesti dodatna istraživanja, boravak u prirodi ima povoljan utjecaj na stres, raspoloženje, težinu, karidovaskularno zdravlje i upale, a svi ovi faktori mogu potencijalno odigrati ulogu u razvoju dijabetesa.
9. Olakšava disanje
Ako ste toliko sretni da živite u blizini prostranih zelenih površina, onda vjerojatno i živite na području koje ima manje onečišćenja. U tom slučaju koristite svaku priliku za izlazak u prirodu i uživajte u kvalitetnom zraku.
