Ali, srećom, postoji mnogo stvari koje možete napraviti kod kuće i tako odčepiti nos i pritom ne morate ići do najbliže ljekarne.

Evo osam prirodnih načina za brže i učinkovitije čišćenje disajnih puteva.

1. Spavajte na strani

Začepljen nos znači da je u sinusima zarobljeno mnogo sluzi koja vam onemogućuje pravilno disanje. Stoga je važno da tokom noći držite glavu podignutu tako što ćete dodati još jedan jastuk. Takođe je važno da pokušate spavati na boku umjesto na leđima jer će to pomoći pri začepljenju. Vaš će nos imati mnogo veće šanse da se 'isuši' tokom noći, umjesto da se nakupi još više sluzi.

2. Hidratizujte se toplim supama i čajevima

Pijenje vrućih tečnosti možda vam neće pomoći da se brže riješite prehlade, ali će vas osloboditi neugodnih simptoma. Istraživači su otkrili da se ljudi koji piju tople napitke umjesto onih na sobnoj temperaturi osjećaju puno bolje. Kamilica, zeleni čaj, pileća supa i topla voda s limunom i medom mogu vas učinkovito umiriti. Plasebo efekt koji stvaraju vrlo je važan kako biste se osjećali bolje i lakše.

3. Toplu oblogu stavite na sinuse

Topla obloga djeluje tako da smanjuje upale u sinusima i olakšava disanje. Samo uzmite čistu krpu, umočite je u toplu (ali ne vruću) vodu i stavite je na gornji dio nosa i donji dio čela. Toplota obloga otvoriće nosnice i omogućiti vam lakše disanje. Pazite da ne ostavljate oblogu predugo jer bi mogli opeći kožu.

4. Očistite nos čistačem 

To možda i nije najugodnija stvar, ali je dokazano učinkovita u čišćenju sinusa. Samo stanite iznad sudopera i stavite čistač nosnica u jednu nozdrvu. Voda će ući u nos i isticaće vani iz druge nozdrve. Ovo možete raditi jedan minutu na svakoj nozdrva.

Imajte na umu da ne možete koristiti bilo koju vodu. Najbolje je da koristite destilovanu ili sterilnu vodu, a ne vodu iz slavine koja bi mogla biti puna soli i drugih štetnih elemenata. Čistače nosnica možete pronaći u apotekama.

5. Kupite ovlaživač vazduha

Hladan, suv vazduh kakav je obično u našim kućama još više pogoršava začepljen nos. Tu dobro dođe ovlaživač vazduha jer oslobađa preko potrebnu vlagu u prostoriju. Možete ga držati uključenim i danju i noću, ali je korisniji dok spavate jer vam pomaže da se odmorite i osjećate ugodnije. Ne morate brinuti o opasnostima i vrlo brzo ćete primijetiti veliko poboljšanje kod začepljenog nosa.

6. Udišite paru od bijelog luka

Bijeli luk je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima, a jako je koristan i kada ste prehlađeni. Možete ga jesti ili skuvati u malo vode i udisati njegovu paru te tako izbjeći smrdljiv zadah. Stavite ručnik preko glave kako biste zadržali što više pare. Međutim, nemojte se previše približiti posudi. Najbolje je da se držite na udaljenosti do jedne ruke od nje.

7. Jedite začinjenu hranu

Vjerovatno ste primijetili da vam nos počne curiti kada pojedete nešto ljuto. To vam može biti dobro privremeno rješenje kako bi nos zadržali što manje začepljenim. Ono što možete učiniti je početi dodavati ljute začine u jela, kao što je naprimjer crvena ljuta paprika, luk, đumbir i kurkuma. Kurkuma vam možda neće odčepiti nos, ali ima odlična protivupalna svojstva koja će vam pomoći kod prehlade.

8. Inhalirajte se specifičnim eteričnim uljima

Menta i eukaliptus dvije su biljke koje sadrže mentol i koje odlično djeluju kod začepljenja nosa. Možete piti čaj od tih biljaka, a možete koristiti i njihova eterična ulja. Ulje paprene metvice koristite tako da ga utrljate na prsa nakon što ga pomiješate s baznim uljem kako biste izbjegli opekline kože (naime, većina eteričnih ulja izrazito je koncentrisana i zato moraju se koristiti u kombinaciji s baznim uljem, naprimjer na bazi Aloa vere). Trebate samo nekoliko kapi paprene metvice i 30 ml baznog ulja, kao što je kokosovo ili ono od aloa vere.

S druge strane, ulje eukaliptusa možete udahnuti tako da navlažite maramicu s nekoliko kapi i ostavite je uz glavu noću. Takođe možete prokuvati malo vode s nekoliko kapi ulja i udisati paru. Pazite da ulje ne dođe u direktan kontakt s kožom jer može uzrokovati opekline, piše Bright Side.