Сваки од моћних састојака овог доручка има низ хвалоспјева сам за себе, а заједно су супер енергетска бомба идеална за почетак дана.
Овај рецепт за доручак једноставан је за припремити, тако да се нити они најзапосленији не могу извлачити, а сигурно ће им користити.
Пробајте јести овај доручак свако јутро током мјесец дана и само посматрајте промјене на боље.
Састојци: 1 јогурт; 1 кашика јабучног пектина (рецепт у наставку); 1 кашика меда; 40-50 грама сјецканих ораха; пола кашике цејлонског цимета; 30 капи прополиса; 3 кашике зобене каше и суво воће по избору. Вријеме припреме је пет минута.
Шта је пектин и како се прави?
Пектин је тип влакна који налазимо у биљкама, јабуке садрже посебно висок удио пектина. Јабучни пектин, топљива влакнаста твар из јабуке, повољно утиче на разградњу масних твари. Изврстан је упијач масти који смањује апсорпцију холестерола из хране и поспешује рад дебелог цријева.
Рецепт за домаћи пектин
Треба вам 1 kg органских јабука и 2 ,5 dl воде. Јабуке оперите, одстраните петељке и плодове нарежите на мање комаде. Ставите 2,5 dl воде у лонац и ватру на најјаче јер пектин мора у најкраћем времену постићи високу температуру, иначе ће се распасти. Јабуке и воду брзо скувајте у лонцу. Кувајте на умјереној ватри 30 минута. Потом мијешајући наставите да кувате док се маса не згусне на половину. Кашиком оциједите кроз цедиљку и одмах смијесу пектина спремите у стерилизовану теглу.
Како припремити овај доручак?
Ноћ прије помијешајте јогурт и јабучни пектин и оставите у фрижидер да се пектин повеже. Можете ово учинити и ујутро, али онда ћете морати да чекате да се пектин раствори. Ујутру додајте остале састојке и све помешајте. Нека мало одстоји да се повежу састојци, јогурт дође на собну температуру и растопи зобена каша.
Зашто је овај доручак најбољи?
Јача имунитет. Превенција је многим инфекцијама. Дјелује антиупално. Побољшава циркулацију. Даје љепши изглед кожи и коси. Штити здравље зуба. Помаже у мршављењу.
