Ako hoćete da izgubite suvišne kilograme, izgledate vitko i zategnuto, bavite se kućnim poslovima.
Imaćete duplo zadovoljstvo - urednu kuću i besprekoran izgled bez trošenja novca za teretanu. Novije britansko istraživanje pokazuje da odrasla osoba, koja nedeljno u prosjeku provede 11 sati radeći kućne poslove, sagori 2.345 kalorija.
Čišćenje ne utiče pozitivno samo na tijelo i mišiće, već i na "sređivanje" uma zbog zadovoljstva postignutim. Međutim, i ovde treba znati pravila, naglašavaju stručnjaci.
Čišćenje bi trebalo da se izvodi slabijom stranom tijela da bismo je ojačali, a ne dominantnom koju primarno uvijek koristimo, kao što je, primjera radi, desna ruka i desna noga. Nude i odgovore šta se sve postiže određenim poslovima.
- Detaljno ribanje kade ili tuš kabine troši 200 kalorija. Ovaj vid čišćenja aktivira ramena i ruke, kao i stomačne i mišiće nogu, odnosno zadnju ložu. Pomaže pri istezanju tijela, čineći nas tako fleksibilnijima.
- Pranjem prozora nestaje 231 kalorija, a aktiviraju se mišići ruku, kičma i noge. Naprezanje je intenzivnije ukoliko se osoba nalazi na merdevinama.
- Jednočasovnim usisavanjem prašine gubimo 175 kalorija. Što je teži usisivač, to je vežbanje na ovaj način efikasnije, jer se angažuju ruke i noge, kao i stomačni mišići.
- Peglanje je definitivno najbolja vježba za ruke, kojom se troši 157 kalorija.
- Brisanjem prašine se gubi 166 značajnih kalorija. Ovakva aktivnost je veoma efikasna za istezanje cijelog tijela. S obzirom na to da su prisutni i čučnjevi, pokreću se svi mišići tela.
- Brisanjem podova sagori se čak 314 kalorija i aktiviraju sve grupe mišića.
- Nošenje kesa iz prodavnice "odnosi" 190 kalorija i angažuje mišiće ruku, ramena i cijelog torza. U ovom poslu važno je da se napravi balans prilikom nošenja tereta u obe ruke.
- Krečenje i uređivanje enterijera sagoreva 160 kalorija. Ova vrsta sređivanja je odlična za jačanje ruku, a ako se koriste merdevine onda i nogu...
Suština je da se poslovi u toku dana tako iskombinuju da intenzivno traju najmanje pola sata, a da se za to vrijeme potroši 400 kalorija. Tek u takvim uslovima može da se računa na dobro oblikovano tijelo bez naslaga, ističu stručnjaci.
