Oslobodite se bola u leđima vježbom od 60 sekundi

  • 23.12.2020. 13:09

Višesatno sjedenje u toku dana može itekako da izazove ponavljajući bol u kičmi.

Bol u leđima bar jednom u životu ima 90% ljudi, a 50% zaposlenih ima ponavljane bolove u leđima.

Javlja se zbog lošeg držanja,  ali i zbog grča u tijelu izazvanog stresom i umorom.

Za redovne vježbe mnogi nemaju vremena, zato je moguće bar donekle ublažiti bol jednostavnim vežbama prije spavanja. 

1. Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice.

2. Naslonite se na laktove i podignite gornji dio tijela i glavu. U tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. To ponovite dva puta.

3. Lezite na leđa i savijte kolena, dok su ruke pored tijela. Podignite kukove u ravan položaj, zadržite 8 sekundi pa se vratite u ležeći položaj

4. Dok ležite na leđima skupite noge, savijene u koljenima, obuhvatite ih rukama i privucite prema grudima. I u tom položaju ostanite 8 sekundi pa se vratite u početni. Vežbu ponovite 2 puta.

Тагови:
  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Бизнис клуб

    ''‘Бизнис клуб’ новим концептом приближиће вам економију и пружити вам релевантне актуелности из области економије и привреде, испратити економска кретања и трендове на глобалном нивоу и истражити њихов утицај на раст и развој економије у Српској.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.