Sa dolaskom menopauze pravo je vrijeme razmisliti u promjenama navika kada je riječ o ishrani i fizičkoj aktivnosti, kako bismo sačuvali fizičko i mentalno zdravlje, ali i željenu figuru tijela.

Jedan od najvećih faktora gojaznosti jeste konzumiranje nezdrave hrane za užinu, poput čokolada, slatkiša, čipsova, gaziranih i slatkih napitaka itd. Ova hrana je puna šećera, vještačkih aroma, hemikalija, sadrži previše soli i nepovoljno utiče i na zdravlje i ljepotu.

Imajući to u vidu, predstavljamo vam tri zdrave grickalice koje su savršen izbor za period menopauze.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su savršen izvor energije jer su bogati proteinima. Na primjer, orasi sadrže omega tri masne kiseline i odlični su za vašu kosu i kožu. Brazilski orasi su odlični za hormone, kožu i protiv starenja.

Takođe, bademi su odličan izvor proteina – sadrže vitamin E i bogati su kalcijumom i magnezijumom. Lješnici su takođe sjajan izvor proteina i vlakana.

Otprilike se preporučuje šaka orašastih plodova, najprije badema, dok brazilski orah je dovoljan u količini jedan do dva ploda.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su pune kvalitetnih ulja koja će pomoći vašim zglobovima, podstaći funkcionisanje mozga, a takođe su pune magnezijuma, kalcijuma i cinka. Osim za grickanje, sjemenke bundeve možete koristiti i u raznim jelima, poput salati ili čorbi.

Suvo voće

Sušeno voće sadrži puno šećera, pa je važno da da ga jedete u malim količinama. Sušene šljive su na primer odlične za varenje i borbu protiv zatvora. Možete uvijek imati malo sušenog voća u torbi kako biste užinali nešto zdravo i slatko.

Iako navedene namirnice takođe mogu biti kalorične, one su svakako bolji i zdraviji izbor od krofni, kolača, čipsa i keksa, piše Magazin Novosti.