Магнезијум је есенцијални минерал који се користи у више од 300 хемијских реакција у тијелу, помажући у бројним важним функцијама. Природно је доступан у многим намирницама, а већина људи ће добити довољно магнезијума кроз исхрану.
Међутим, неки људи развију недостатак магнезијума када нису у стању да конзумирају или задрже довољно магнезијума у својој исхрани, било због фактора начина живота, лијекова које узимају или здравствених стања.
Симптоми недостатка магнезијума обично су веома неспецифични – што значи да су чести и могу имати много узрока. Стога, ако осјетите ове симптоме, требало би да затражите лабораторијско тестирање умјесто да покушавате да сами дијагностикујете.
1. Умор
Један од најчешћих симптома недостатка магнезијума је јак умор.
Магнезијум је кључни дио производње енергије, а низак ниво значи мање горива за ваше тијело.
2. Мигрене
Премало магнезијума у вашем систему такође може изазвати неуролошке симптоме. Када је ниво магнезијума низак, нервне ћелије могу бити претјерано стимулисане и резултирати мигренама и другим поремећајима мозга.
3. Неправилан рад срца
Једна од важних функција магнезијума је да помаже у контроли контракција крвних судова и срчаног мишића. Када је ниво магнезијума низак, можете доживјети кардиоваскуларне промјене као резултат.
4. Мучнина и повраћање
Мучнина и повраћање су такође уобичајени симптоми ниског нивоа магнезијума.
Вашим цријевима је потребан магнезијум да би правилно функционисали, а недостатак магнезијума може пореметити стомак.
Међутим, важно је напоменути да узимање превише магнезијума такође може изазвати мучнину, повраћање и стомачне тегобе. Тестирање вам може помоћи да утврдите да ли су ваши бројеви високи или мали.
5. Грчење мишића и слабост
Још један симптом који може указивати на недостатак магнезијума је слабост мишића.
Магнезијум помаже вашим нервима и мишићима да комуницирају, а ако не могу да ‘ћаскају’ једни са другима, могли бисте се осјећати слабо.
6. Поремећен имуни систем
Ваш имуни систем такође може да пати ако добијете или одржавате недовољан ниво магнезијума.
Сумња се да нарушена функција имуног система због малог магнезијума спречава тијело да открије рак и бори се против њега.
7. Трнци у ногама или рукама
Пошто магнезијум може утицати на функцију нерава, неки људи са ниским нивоом магнезијума могу такође примјетити утрнулост или пецкање у ногама, стопалима, лицу или рукама.
Међутим, примјећује се да се то дешава у случајева озбиљног недостатка магнезијума.
