Уколико имате обичај често да пијете киселу воду, сазнајте колико је то заправо добро.
Природне газиране воде су богате отопљеним минералима попут натријума, хлорида, калцијума, јода и калијума, чији састав одређује укус и љековита својства. Препоручују се за хидратацију током појачаног знојења те у случајевима дехидрације.
Газирана вода је осјвежавајући напитак који осим хидратације има и друге здравствене бенефите:
- помаже у регулацији тјелесне тежине
- подстиче пробаву
- побољшава функцију бубрега
- регулише тјелесну температуру,
- побољшава концентрацију
- позитивно утиче на расположење.
ПХ вриједност газиране воде је између три и четири, што је благо кисело, али не утиче на укупну киселост тијела, као што би многи помислили.
Многи то не знају, али газирана вода такође може повећати ниво лептина и подстаћи осјећај ситости, што је чини корисном за контролу апетита и подршку разним врстама дијета.
Ипак, препорука је да се велике количине минералне воде не конзумирају одмах након интензивне тјелесне активности или тренинга, како би се избјегло евентуално нарушавање равнотеже електролита у организму.
Према неким студијама, газирана вода заправо помаже да прочистите грло и побољшате способност гутања, што ће помоћи вашем укупном варењу.
У двонедјељној студији, 40 особа које су пиле газирану воду су чешће празнили цријева него што је уобичајено, због чега је 58% учесника пријавило смањење проблема са затвором.
Иако је истраживање ограничено, неки кажу да конзумирање газиране воде заправо може да помогне у побољшању здравља срца снижавањем ЛДЛ (лошег) холестерола и шећера у крви, а истовремено повећавајући ХДЛ (добар) холестерол.
Такође је објављено да се процијењени ризик од смањења срца током 10 година умањио за 35% када се пије газирана вода.
