Ali, nerijetko se događa da pretjeramo sa količinom kafe, pa poželimo da je na neko vrijeme isključimo iz svakodnevice.

Šta se događa sa organizmom koji je navikao na nekoliko šolja kafa dnevno kada mu uskratite ovaj napitak mjesec dana?

1. Možete da smršate

Ukoliko ste navikli da pijete bilo koju vrstu kafe sa mlijekom i/ili šećerom, izbjegavanje kafe mjesec dana uštediće vam do 200 kalorija dnevno. Kad broj tih kalorija pomnožite sa 30, to uopšte nije cifra koju bi trebalo zanemariti.

2. Možete da se ugojite

Ako ste navikli da dan započnete kafom i da potom ne doručkujete, već da prvi obrok uzmete oko podneva ili kasnije, manjak kofeina mogao bi da izazove glad.

Takođe, kafa ima moć da donekle potisne apetit. Ukoliko je sasvim isključite, vjerovatno ćete poželjeti drugu vrstu stimulansa poput gaziranih napitaka ili slatkiša.

3. Bolje ćete spavati

Postoje osobe kojima kofein iz kafe remeti san, posebno ako popiju šoljicu kafe nekoliko sati prije odlaska na spavanje. Ukoliko spadate u ovu kategoriju, izbjegavanje kafe moglo bi pozitivno da utiče ne samo na brzinu kojom ćete utonuti u san, već i na kvalitet sna, posebno ako paralelno izbjegnete da jedete tešku hranu prije odlaska na počinak.

4. Možda će vas češće boljeti glava

Kad prestanete da pijete kafu, lišavate organizam određene doze dopamina i adrenalina. Ove hormone mijenja adenozin koji je odgovoran za osjećaj umora. Hemija mozga se obnavlja, što može da izazove glavobolju.

Zato je preporuka da nikada ne prekinete konzumiranje kafe "preko noći". Bolje je rješenje smanjivati količinu iz dana u dan, jer će se organizam tako lakše adaptirati na manjak kofeina.

5. Možda ćete se na kratko razboljeti

Praksa izbjegavanja kafe može da se manifestuje i neraspoloženjem, vrtoglavicom, razdražljivošću, poremećajima sna, ali i simptomima nalik gripu. Ipak, nemojte se plašiti, jer ovi simptomi ne traju dugo; fizički simptomi nestaju za dan-dva, a psihološki za najduže 15 dana.

6. Poteškoće u koncentraciji

Kad organizmu uskratite kofein, možete se osjećati umorno i razdražljivo, što opet dovodi do manjka koncentracije. Nedostatak stimulansa dovodi do smanjene produktivnosti i povećanja umora izazvanog hormonom adenozinom.

7. Poteškoće sa crijevima

Kofein ima moć da stimuliše pokretljivost crijeva. Ukoliko ste navikli da obavite jutarnju toaletu poslije prve kafe, isključivanje ovog napitka može da rezultuje smanjenom pokretljivošću crijeva i opstipacijom, odnosno zatvorom. Da biste spriječili ovaj neželjeni efekat izbjegavanja kafe, povećajte unos vlakana i vode, piše "Telegraf.rs".