Лубеница је омиљено љетње воће, а није ријеткост да претјерамо са уносом док покушавамо да се расхладимо током врелих дана.
Ово укусно воће садржи око 92 одсто воде и припада породици тиквица, а не само да је одличног укуса, већ има и бројне здравствене предности.
Нема масти и одличан је извор витамина А, Б6 и Ц, садржи калијум и корисне биљне хемикалије као што су ликопен и цитрулин.
Такође, сматра се и воћем и поврћем у исто вријеме. Садржај влакана чини га одличним избором за губитак тежине. Међутим, уз све предности које доноси, ипак морате обратити пажњу на количине које конзумирате.
Ако претјерујете са лубеницом, то може изазвати неке нежељене ефекте као што су:
Може изазвати дијареју и друге проблеме са варењем - Лубеница је одличан извор воде и подједнако добар извор дијеталних влакана. Међутим, конзумирање у великим количинама може довести до проблема са варењем као што су дијареја, надимање, надимање, гасови, итд. Воће садржи сорбитол који је једињење шећера за које се зна да подстиче течну столицу и проблеме са гасовима. Још један чест узрок оваквих проблема је садржај ликопена, који је пигментирани антиоксиданс који лубеници даје сјајну боју.
Може повећати ниво глукозе - Ако сте дијабетичар, велике су шансе да пуно лубенице може повећати ниво шећера у крви. Можда је здраво воће, али има висок гликемијски индекс (72).
Може повећати ризик од развоја упале јетре – Особе које редовно пију алкохол треба да избјегавају велике количине лубенице јер висок ниво ликопена може да реагује са алкохолом, што даље изазива упалу јетре. Прекомјерни оксидативни стрес на јетри може бити штетан.
Може изазвати тровање водом - Тровање водом је стање у којем ваше тијело има вишак воде, што доводи до губитка садржаја натријума. Конзумирање велике количине лубенице може повећати ниво воде у нашем тијелу. Ако се вишак воде не излучи, то може довести до повећања запремине крви, што даље изазива отицање ногу, исцрпљеност, слабљење бубрега итд. Може довести и до губитка нивоа натријума у организму.
Може изазвати алергијске реакције - У ријетким случајевима, неки људи могу бити алергични на лубеницу и доживјети реакције као што су осип, оток и отежано дисање.
