Jeste li znali da su zrele banane jedna od najzdravijih namirnica na svijetu? Ako pojedete dvije zrele banane dnevno, učinićete veliku uslugu svome tijelu. Osim što ćete dobiti veliku dozu antioksidansa, tijelu ćete pružiti i takozvani faktor nekroze tumora, koji je odličan borac protiv kancerogenih sastojaka u organizmu.
Pomažu kod depresije
Osobe koje pate od depresije, obično imaju nizak nivo serotonina u mozgu. Banane mogu pomoći u borbi protiv depresije i popraviti vaše raspoloženje jer sadrže visoku razinu triptofona, koji se pretvara u serotonin i tako ublažava simptome depresije.
Daju potrebnu energiju
Ovo omiljeno voće sadrži tri prirodna šećera – fruktozu, glukozu i saharozu, a sadrži i veliku dozu vlakana potrebnih za osjećaj energije. Upravo zbog toga pruža trenutni i snažni osjećaj navale energije koji će vam biti dovoljan za intenzivni 90-minutni trening.
Pomažu kod mršavljenja
Banane sadrže samo 100 kalorija po porciji pa su odlična opcija za sve one koji žele skinuti kilograme. Takođe, sadrže i tri grama vlakana po porciji, što nam pomaže da se duže osjećamo sitima.
Odlične su za mozak
Banane su super voće koje postepeno oslobađa energiju, što pomaže mozgu da dulje ostane budan i aktivan. Budni smo zbog visokog nivoa kalija, a magnezij na pomaže da ostanemo skoncentrirani i sve dnevne zadatke obavimo s puno manje muke.
Drže hormone u ravnoteži
Sadrže visok nivo kalija i B6 vitamina pa su odličan izvor hranjivih tvari za proizvodnju hormona.
Ublažavaju žgaravicu
Visok nivo kalijuma pomaže u regulaciji kiselosti u želucu, a vlakna pomažu kod probave. Ta kombinacija hranjivih sastojaka, odlična je za ublažavanje simptoma žgaravice.
Snižavaju krvni pritisak
Istraživanja su pokazala da jedenje dvije zrele banane na dan može sniziti krvni pritisak za 10 odsto. Banane sadrže nizak natrij i visok kalij, što ih čini odličnim izborom za sve one koji imaju problema s krvnim pritiskom.
Dobre su za zdravlje krvi
Budući da sadrže zdrave količine željeza, banane su izvrsne u održavanju zdravlja krvožilnog sistema. Osim toga, odlične su u smanjivanju rizika od anemije. Zbog visoke razine B6 vitamina, pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica.
Odlične su za kosti
Hranjive travi u bananama pomažu u izgradnji i održavanju jakih kostiju zbog kalcija koji sadrže u sebi.
Bore se protiv bolesti
Banane sadrže visok nivo antioksidansa, pružajući tako zaštitu stanicama od slobodnih radikala koji uzrokuju razne bolesti. Dvije banane dnevno, pomoći će u borbi protiv bolesti srca, dijabetesa, raka i degeneracije mišića i tkiva.
Mogu pomoći kod prestanka pušenja
Banane sadrže moćnu mješavinu kalijuma, magnezijuma i vitamina B6. Poznato je da mješavina ovih nutrijenata smanjuje povlačenje nikotina, a to je ključno kod razvijanja zavisnosti o cigaretama i razbijanju te štetne navike.
Liječe čir na želucu
Ljekari u Indiji već godinama naglašavaju prednosti banana u liječenju peptičkih ulkusa, a nedavno su doktori u Engleskoj otkrili zašto je to tako. Naime, banane sadrže sitoindozide, koji liječe čireve i odlični su za želudac.
Liječe mamurluk
Budući da sadrže visoku razinu elektrolita, banane su dobar izbor hrane za osobe koje je prevarilo piće i pate od glavobolje i mučnine. Ako se ne osjećate dobro zbog sinoćnje zabave, pojedite bananu i moglo bi vam biti puno bolje.
Ublažuju zatvor
Banane su bogate vlaknima, a vlakna pomažu u normalizaciji crijevnih funkcija.
Pomažu u sprečavanju poremećaja mozga
Bogate magnezijem, banane pomažu u pretvaranju masnih kiselina u DHA, važnog Omega-3. znanstvenici su otkrili važnu vezu između DHA i neuroloških poremećaja kao što su ADHD i Alchajmerova bolest.
Zbog velikog nivoa vitamina B, pomažu i kod prevencije Parkinsonove bolesti.
Poboljšavaju pamćenje
Zbog visokog nivoa triptofana, kalijuma i magnezijuma, banane će vam pomoći da se bolje skoncentrišete, bolje pamtite i generalno imate bolje moždane funkcije.
Čuvaju zdravlje srca
Banane, kao što smo do sada već zaključili, sadrže hranjive tvari i vitamine koji brinu za naš organizam. Povećan unos kalijuma i smanjen unos natrijuma, vjerovatno je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje srce.
